登山活動安全(登山活動需要注意哪些事項?)
1.登山活動需要注意哪些事項?
夏天不是一個適合登山的季節(jié)，由于夏天艷陽高照，氣溫又特別高，同時夏天的雨水亦特別多；這些不利的環(huán)境因素，都會影響到各登山者的表現(xiàn)。
而最為重要的一點，是登山者個人的體能表現(xiàn)。閆依靈在這里不是說夏天不宜登山，只是希望各位登山愛好者，在出發(fā)前考慮以上各點，而選擇合適的登山路線，從而減少登山界的見報率。
一、總體規(guī)劃：1、凡攀爬超越1000米的山，即需縝密方案。（包羅旅程、食宿、天色、腳力、所帶配備、估計工夫等，切忌不成貪多，存有幸運心思，不然極有能夠被困在半山腰，上天無路入地?zé)o門。
要有至少兩套方案，并思索到最壞不成抵抗要素，如：暴雨、酷曬、大雪、動物等）。登山需結(jié)伴而行，至少三人以上。
要否則一圈圈的臺階，會擊潰你的心理、心思防地。登山要及早不趕晚，不然趕路到午時能夠會碰到暴曬；又或經(jīng)由一上午的陽光，山中水汽凝聚，而高山又以天氣變化無常著稱，輕易鄙人午下雨。
而早上天起較為不變，適合登山。在登山的前一天要歇息好，不克不及大擺“龍門陣”（聊天），洗個澡，由于山上能夠沒有洗澡的當(dāng)?shù)亍?/p>
動身前不成進(jìn)食過多，不然腸胃出情況在山上一時半會兒是處理不了的。動身前要訂好酒店，以便住宿。
且會使旅途更有目的性和工夫認(rèn)識?？刺鞖忸A(yù)告。
有人能夠會選擇先坐車到山頂在走下來的方案，經(jīng)歷通知我們“上山輕易，下山難”，下山時小腿肌肉和膝關(guān)節(jié)兩側(cè)接受的負(fù)荷是上山時的數(shù)倍，且遠(yuǎn)沒有上山，越走越?jīng)鏊?，越來越有成就感的覺得。最終，提示一點。
選擇登山伴侶，不管男女，最好選擇精壯、健壯、自力且有必然團隊認(rèn)識的相互熟知的伴侶。要否則過胖過瘦，或體弱多病對如登山隊都是一個襲擊，很有能夠會前功盡棄或使工夫遷延兩到三倍。
注：最好不要測驗全女人團隊登山。 二、配備：要帶大一點的游覽包。
其一是為了裝的器械多一些；其二是為了爬起山便利些，手里沒那么多瑣細(xì)；其三，萬一趕上山公、鷹之類的野活潑物，可以避免他們搶包。所帶游覽包要拔取健壯、防水（假如能夠）、有腹扣胸扣、多口袋、顏色艷麗（如赤色、黃色等）、有熒光（假如能夠）等。
最好帶一頂帽子，有太陽可以擋光；沒太陽可以接收頭部的汗水，使登起山來便利些。戴眼鏡的同窗要帶上眼鏡盒。
無論能否下雨必然要帶傘和雨衣。（為減輕分量，可以買兩到三包一次性雨衣。）
洗面奶最好不要帶，要否則灑的滿包都是欠好拾掇；但可帶牙刷和小管牙膏。如上一條不想完成，可帶無糖口噴鼻糖。
必然要帶防曬霜。不要帶掛飾，如在山崖邊遺掉，是一個不小的損掉。
山上較寒，除兩三套換洗衣物外，還要帶長袖長褲。帶一些繩索，可以吊掛重物、晾曬濕衣服、充任腰帶。
鞋子必然要帶一雙旅行鞋和一雙涼鞋（或拖鞋），由于下雨會使鞋子悉數(shù)濕透，那種覺得是生不如死的。帶一份本地地圖，但不要太在意上面標(biāo)出的里程數(shù)，由于根本上是在扯淡。
帶一份本地地圖，但不要太在意上面標(biāo)出的里程數(shù)，由于根本上是在扯淡。決不克不及帶游戲機或隨身聽，一是分量問題，而是易損壞和遺掉的問題。
可以帶相機，但最好配一個硬一點的維護(hù)的盒子。必然要帶手機，隨時聯(lián)絡(luò)，并充好話費。
（固然山頂能夠半個旌旗燈號都沒有。）必然要帶一些藥品，醫(yī)治傷風(fēng)、發(fā)燒、過敏（鼻炎、哮喘）、中暑、拉肚子、上火、暈車、跌打毀傷、肌肉拉傷等。
（最好方案好，一人帶一局部）。帶上至少一人一個手電筒，最好還要有可手動發(fā)電的那種。
盡能夠多帶一些塑料袋，把干的衣服裝進(jìn)去，保管火種；要否則，下起雨來，什么都完了。帶充電器。
包管一切電器動身前悉數(shù)滿電。帶防蚊蟲的藥水。
帶足夠的錢，兩日游至少500元，視天數(shù)長短酌情增減，信譽卡在山上無效。帶足夠的食物（面包、火腿、餅干、零食。）
帶一條毛巾，你會曉得它有多大用途。擦汗、擦臉、降溫。
每人買一瓶1.5升的礦泉水，不要嫌重，由于這點水會在四個小時內(nèi)喝完。帶塊表。
帶打火機。帶學(xué)生正和身份證（買票和住旅店用）。
以上所說是在已開拓的山上合用，荒山無效。背包要盡能夠的輕，不要帶太多食物，又占空間又重，并且山上普通有小飯店，可以隨時補給。
（所以要多帶錢）。 三、食宿：在山上吃飯要以簡略為主，管他好吃難吃，吃飽最主要。
住賓館倒無所謂，只是價錢有些高；如不幸困在山上，可以住進(jìn)本地寺廟。住在廟中，能夠會碰到睡通鋪的狀況（十幾小我一屋，男女混?。?，此時要看好本人的寶貴物品，男人要發(fā)揚紳士風(fēng)姿，維護(hù)密斯人身平安。
開支要有方案，不成大手大腳。 四、心態(tài)：登山之行是對身體和心靈的一次磨礪，有益無害（當(dāng)然要選擇平安一點的山）。
此時要發(fā)揚“三不怕”的精力——不怕苦、不怕臟、不怕累。男人要自動幫密斯扛重物，當(dāng)開路前鋒；密斯也要恰當(dāng)為男人遮陽打傘。
一路上人人必然要心境爽朗，說說笑笑，如許走山路會輕松良多。萬萬不要說一些諸如“我不想來了”或令人生氣、不快樂的話，由于人人是一個團隊，這時分更要連合在一同，共度難關(guān)，不然對士氣是一個襲擊，也會影響人人對你的好感度。
人人必然都想回家，看著面前的山路，背面的臺階，誰不大腿。
2.登山應(yīng)注意哪些安全事項
一：對自己的身體狀況做到心中有數(shù)。
了解自己的身體狀況，特別是老年人應(yīng)對自己的身體狀況有一個較清晰的認(rèn)識。建議每年有一到兩次體檢，或進(jìn)行體能測試。
二、爬山前準(zhǔn)備要充足。
爬山時要穿寬松、舒適、便于運動的衣服以及輕松舒適的運動鞋，準(zhǔn)備好干糧等食物和充足的飲用水，以便及時補充能量和水分。如果有條件可以帶上手機之類的通訊工具，以及聯(lián)系好同伴以結(jié)伴而行等。
三、掌握爬山的一些技巧。
如上山時上體放松并前傾，兩膝自然彎曲，兩腿加強后蹬力，用全腳掌或腳掌外側(cè)著地，也可用前腳掌著地，步幅略小，步頻稍快，兩臂配合兩腿動作協(xié)調(diào)有力地擺動。下山時上體正直或稍后仰，膝微屈，腳跟先著地，兩臂擺動幅度稍小，身體重心平穩(wěn)下移。不可走得太快或奔跑，以免挫傷關(guān)節(jié)或拉傷肌肉。在爬坡度較陡時上下山可沿“之”字形路來降低坡度。必要時，也可用半蹲、側(cè)身或手扶地下山。通過叢林、灌木時應(yīng)注意用手撥擋樹枝，防止鉤戳身體，對不熟悉的草木，不要隨便攀折，以防刺傷，并盡量選擇好的路線。通過亂石山地時，腳應(yīng)著落在石縫或凸出部位，盡可能攀拉，腳踏牢固的樹木，以協(xié)助爬進(jìn)。必要時，應(yīng)試探踩踏石頭，以防止石塊松動摔倒。
四、運動休息節(jié)奏要控制爬山安全常識及注意事項爬山安全常識及注意事項。
有些人覺得舒緩的爬山不夠勁兒，其實運動節(jié)奏太快或加量加得太快都容易讓身體不能適應(yīng)，出現(xiàn)相反的效果。因此，爬山時一定要掌握好、控制好節(jié)奏。爬山過程中的休息也要講究方法，不能由著性子來?？茖W(xué)的休息原則是：爬山中途休息應(yīng)長短結(jié)合，短多長少。短休息，是途中控制在10分鐘以內(nèi)的小憩，并且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主。這種休息可以多一些，但時間要短。長時間的休息一般2小時一次，一次可在20分鐘以內(nèi)，休息時應(yīng)卸下所有的負(fù)重，先站一會兒后才能坐下休息，不要馬上坐在地上。休息期間，可以自己或者相互按摩一下腿部（尤其是小腿）、肩部、頸部等部位的肌肉。同時可以活動一下四肢。休息應(yīng)是積極的，但不要躺倒休息。
爬山猝死的原因
一般來說，導(dǎo)致爬山者突然死亡的原因有兩種情況：一種是心肌梗死，另一種是肺栓塞。猝死的確切機理尚不清楚，但與血小板聚集、冠狀動脈痙攣，以及各種原因?qū)е滦募∪毖斐芍旅孕穆墒СＳ幸欢ǖ年P(guān)系。大多數(shù)病人在原有心臟病的基礎(chǔ)上，心電不穩(wěn)導(dǎo)致室性心律失常，是心臟猝死的病理生理基礎(chǔ)。需要注意的是，疲勞和呼吸困難常常是猝死最常見的先軀癥狀，而胸痛并不是主要癥狀。
哪些人不適合爬山
●有心肌病或風(fēng)濕性心臟病的青年人不適宜爬山。年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病，因此前面所說的那種兩種疾患者不應(yīng)爬山。
●不常鍛煉的中年人不宜突然參加大運動量的登山活動。中年人是一個特殊的群體，擔(dān)負(fù)著工作和家庭兩副重?fù)?dān)，又夾在老人和孩子之間。中年人在事業(yè)生活上忙碌，體質(zhì)、心理承受力、免疫及內(nèi)分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，無暇顧及身體健康，他們?nèi)菀谆几鞣N疾病，而且不易早期發(fā)現(xiàn)和治療。平時他們又很少鍛煉，突然去爬山，自覺比老年人靈活、體力好，登山速度往往較快。活動激增，體力負(fù)荷突然加大，結(jié)果容易誘發(fā)心肺疾病。
●體質(zhì)不好的老年人以及心腦血管疾病患者不宜爬山。老年人體內(nèi)各個器官功能均在衰退，而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一項耗氧量很大的運動，準(zhǔn)備爬山的老人，一定要先進(jìn)行一些強度不太大的運動，以便有個適應(yīng)的過程。到了一定年齡的人（女性50歲以上，男性40歲以上）都屬于冠心病的高發(fā)人群，已患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人是不適宜爬山的。
●一些慢性疾病患者不宜爬山爬山安全常識及注意事項休閑體育。不論什么年齡段的人，除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外，還有一些慢性病患者也不應(yīng)該爬山。這些慢性病包括關(guān)節(jié)痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥、痛風(fēng)、紅斑狼瘡、皮肌炎等風(fēng)濕性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強求登山到山頂。
怎樣避免猝死悲劇
在爬山過程中，如果出現(xiàn)突發(fā)癥狀，一定要采取必要的措施自救比如感覺心前區(qū)有憋悶感，就不要再堅持登山了，而應(yīng)到相對舒服的地方平臥休息。這時應(yīng)馬上松開褲帶、領(lǐng)帶，將頭歪向一側(cè)，以免嘔吐物引起窒息。要注意保溫，因為寒冷可以加重血管收縮和血小板聚集。中青年人要定期檢查身體，盡早發(fā)現(xiàn)潛在的心、肺隱患。爬山后若晚間睡眠不佳，說明運動過量，需調(diào)整運動量。
3.登山活動的注意事項有哪些?
登山上下坡是最為常見的行走活動，對于上小于45度的坡度時，一般不用借助任何工具，直接用雙腳就可完成，如果是在于45度的坡，還要借助雙手攀援路邊的可以用的支點。
上坡：登山上下坡是最為常見的行走活動，對于上小于45度的坡度時，一般不用借助任何工具，直接用雙腳就可完成，上坡時人的重心應(yīng)在腳的前掌部位，人的身體應(yīng)稍微向前傾，如果是在于45度的坡，還要借助雙手攀援路邊的可以用的支點（如灌木、巖石等），或者借助登山手杖（用拐棍同樣可以代替）。
下坡：下坡時應(yīng)當(dāng)將重心放在后腳前端，同時降低重心的高度，即身體稍微下垂（腳部稍微彎曲），尤其在坡濾大時。上下坡應(yīng)當(dāng)走“之”字形，避免直線上下，這是一種安全的登山技術(shù)。過獨木橋：在不少山鄉(xiāng)的小溪上總是鋪架著獨木橋，這些獨木橋一般是用一兩根木頭并排架起來，走起來還會一閃一閃的，對于都市人來說是有點懸。過獨木橋的最好方法是借助一根竹桿來調(diào)整重心，腳成外八字，眼看橋頭或前方，不要看腳下，尤其是溪流急的情況下，這是一種簡單的方法。如果隊伍帶有繩子，且隊員比較多，可以先過去兩個人（同時將繩子帶過去），在溪流兩岸拉上一根或兩根保護(hù)繩，繩子兩頭繃直或者拴在兩邊的樹上，就可能大膽的通過了。過棧道：這里指的棧道是一些峽谷邊的窄路，一邊是河谷，一邊是峽壁，道路只能一次通過一人的棧道。通過時，身體重心要放低，要貼近峽壁一面行走，重要的是要細(xì)心大膽。登山時要注意休息 休息原則：不論是登山還是徒步旅行，中途休息是正常和必要的，但休息也應(yīng)當(dāng)講究方法，而不是由著自己的性子來。這不僅關(guān)系到整體隊伍，同時也是一個科學(xué)的休息原則。中途休息一般應(yīng)是長短結(jié)合，短多長少。所謂的長短結(jié)合，即短時間的休息同長時間的休息應(yīng)保持一個合理的度。短休息是指途中臨時的短暫休息，這種休息一般時間短（控制在5分鐘以內(nèi)），并且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主。這種休息可以多一些，但時間短。長時間休息同樣需要，平路旅行一般2小時一次，一次可在20分鐘以內(nèi)，長時間休息應(yīng)卸下所有的負(fù)重，先站一會后才能坐下休息，不能馬上坐在地上。休息期間，可以自己或相互按摩一下腿部（尤其是小腿）、肩部、頸部等部位的肌肉，同時可以活動一下四肢。休息是積極的，而不僅僅是躺倒休息。
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4.爬山應(yīng)注意哪些安全知識
現(xiàn)在是登山的好時候，天氣悶熱，適合登山，但是：
登山對人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險。為了保證安全，應(yīng)該做到；
l.登山時有老師或家長帶領(lǐng)，要集體行動。
2.登山的地點應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。
3.備好運動鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。
4.最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5.登山時間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。
6.背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實的長棍作手杖，幫助攀登。
7.千萬不要在危險的崖邊照相，以防發(fā)生意外。
5.登山的注意事項
1、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量著輕裝上山，少帶重物，以減輕負(fù)荷。鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全。借助拐仗要注意選擇長短、輕重合適與結(jié)實。
2、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨衣，以避免被雷擊，并防止山上風(fēng)大連人帶傘被風(fēng)吹走。
3、要做到觀景不走路，走路不觀景的原則；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風(fēng)化。
4、在省內(nèi)周邊地區(qū)簡單的登山活動，必須的裝備只有三件：一雙堅固合腳的輕便登山鞋，一個背起來舒適且大小適中的背包，還有就是雨具。只要你準(zhǔn)備好了這三件裝備，就能滿足你享受登山樂趣的基本要求。
雨具可防天氣突變
5、只要參加登山活動，雨具就是非常重要的準(zhǔn)備。山區(qū)天氣多變，一旦遇到天氣突變或下雨，你又未帶雨具，渾身濕透，狼狽不堪不說，淋雨和山風(fēng)導(dǎo)致體溫喪失過快，體力下降，極易導(dǎo)致山難事故的發(fā)生。因此，在登山活動時，雨具寧可帶而不用，切不可不帶。
6、地圖和食物也應(yīng)備齊
6.戶外爬山需要注意的安全事項
1、不要跟隨沒有責(zé)任感及缺乏經(jīng)驗的領(lǐng)隊。
2、不要參加新手超過1/3以上的登山隊伍去進(jìn)行長距離或高難度的活動。
3、除非事先準(zhǔn)備充分和經(jīng)驗豐富，否則登山隊伍的成員不得少于4人。
4、行程、計劃須縝密完整，并讓每位隊員及留守人員徹底了解。
5、登山時應(yīng)有充足的飲水和食物及完整的裝備，并有備份以應(yīng)對意外情況。
6、平時多訓(xùn)練體能及技能，定期健康檢查。
7、平時多閱讀專業(yè)書籍、資料，隨時吸收新知。
8、對于每一座山峰，都不可掉以輕心；不做能力不及或知識不及之事。
9、注意保持通訊工具暢通，隨時向留守人員或家人報告行蹤，儲備應(yīng)急電量直至活動結(jié)束。
10、活動前和進(jìn)入山區(qū)后，隨時注意氣象數(shù)據(jù)及變化。
11、隨身攜帶個人資料。
12、登山隊伍不可拉的太長，經(jīng)常保持前后呼應(yīng)；下撤至少2人同行，避免單獨行動，落單最容易發(fā)生意外。
13、行進(jìn)中應(yīng)隨時調(diào)整步伐及呼吸，不可忽快忽慢；喝水時不可狂飲，隨時將水壸裝滿。
14、登山時最好依循前人留下的路標(biāo)辨別方向，或沿途標(biāo)示記號；天黑后，切忌行走溪谷或陌生線路。
15、迷路時應(yīng)折回原路，或?qū)ふ冶茈y處靜待救援；除保持體力外，并安撫隊員平穩(wěn)情緒。
16、登山期間，應(yīng)重視身體的變化，適時休息；如不適或受傷，應(yīng)及時告知同伴。
17、登山應(yīng)發(fā)揚團隊精神，途中留意同伴情況，危險地段互相提醒或協(xié)助通過。
18、了解登山中潛在的危險及應(yīng)對措施，如有意外發(fā)生，應(yīng)保持冷靜，設(shè)法與警方或留守人員聯(lián)系。
19、小心用火，切勿亂丟煙蒂，避免引起山火。
7.登山基本常識和安全注意事項有哪些
1、登山衣著：原則上，登山衣著應(yīng)富機動性與調(diào)節(jié)性，符合保暖、保護(hù)、舒適的特點。
2、登山鞋：是所有登山裝備中最重要的裝備。建議大家登山前選擇適合自己的輕型登山鞋。
鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，這種鞋透氣性高，行走舒適，鞋底摩擦性大，最適合登山穿。勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全 主要注意兩個問題：一是要掌握上山、下山的速度，運動不要過于猛烈，造成肌肉拉傷；二是途中休息，盡量不要坐在潮濕的地上或風(fēng)口處，如出汗較多，可稍寬衣領(lǐng)，盡量不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。
每次休息時可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 此外，要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風(fēng)化。
上山要注意林區(qū)防火，觀光沿途不要吸煙。 1、登山時有老師或家長帶領(lǐng)，要集體行動。
2、登山的地點應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。
3、備好運動鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中署。
現(xiàn)在雖是冬季，但也要及時補充水分。 4、最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5、登山時間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返加駐地。不要擅自改變登山路線和時間。
6、背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實的長棍作手杖，幫助攀登。
7、千萬不要在危險的崖邊照相，以防發(fā)生意外。 不論是兒童還是我們年輕人登山，都要注意藥品的準(zhǔn)備，更要注意的就是現(xiàn)在天氣越來越高，登山的時候一定要注意用火安全，以免引起山林火災(zāi)。
8.爬山安全注意事項有哪些
1、登山衣著：原則上，登山衣著應(yīng)富機動性與調(diào)節(jié)性，符合保暖、保護(hù)、舒適的特點。
2、登山鞋：是所有登山裝備中最重要的裝備。建議大家登山前選擇適合自己的輕型登山鞋。
鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，這種鞋透氣性高，行走舒適，鞋底摩擦性大，最適合登山穿。勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全主要注意兩個問題：一是要掌握上山、下山的速度，運動不要過于猛烈，造成肌肉拉傷；二是途中休息，盡量不要坐在潮濕的地上或風(fēng)口處，如出汗較多，可稍寬衣領(lǐng)，盡量不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。
每次休息時可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。此外，要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風(fēng)化。
上山要注意林區(qū)防火，觀光沿途不要吸煙。1、登山時有老師或家長帶領(lǐng)，要集體行動。
2、登山的地點應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。
3、備好運動鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中署。
現(xiàn)在雖是冬季，但也要及時補充水分。4、最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5、登山時間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返加駐地。不要擅自改變登山路線和時間。
6、背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實的長棍作手杖，幫助攀登。
7、千萬不要在危險的崖邊照相，以防發(fā)生意外。不論是兒童還是我們年輕人登山，都要注意藥品的準(zhǔn)備，更要注意的就是現(xiàn)在天氣越來越高，登山的時候一定要注意用火安全，以免引起山林火災(zāi)。
9.登山要注意什么安全事項
登山時要注意以下幾點：
⊙ 上山要輕裝，少帶行李，以免過多消耗體力，影響登山。
⊙ 山區(qū)氣候變化很大，時晴時雨，反復(fù)無常。登山時要帶雨衣，下雨風(fēng)大，不宜打傘。
⊙ 雷雨時不要攀登高峰，不要手扶鐵制欄桿，亦不宜在樹下避雨，以防雷擊。
⊙ 山上夜晚和清晨氣溫較低，上山要帶厚一點的衣服。
⊙ 登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，為安全計，登山時可買一竹棍或手杖。
⊙ 山高路陡，游山時以緩步為宜，不可過速。為安全計，一定要做到“走路不看景，看景不走路”，邊走邊看往往比較危險。
⊙ 游山時應(yīng)結(jié)伴同行，相互照顧，不要只身攀高登險。
⊙ 登山時身略前俯，可走“之”字形。這樣既省力，又輕松。
⊙ 上山時要帶足開水、飲料和必備的藥品，以應(yīng)急需。
⊙ 山區(qū)下暴雨時，山洪來勢⊙很猛，速度極快，下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩，以免發(fā)生意外。
⊙ 在高峻危險的山峰上照像時，攝影者選好角度后就不要移動，特別注意不要后退，以防不測。
⊙ 山中不知深淺的水潭千萬不要下去游泳，即使夏日，泉水也會很涼，發(fā)生險情的可能性較大。
⊙ 為防止火災(zāi)，在吸煙時應(yīng)自覺將煙頭、火柴梗熄滅，不可隨意亂丟。
10.登山要注意什么安全事項
登山設(shè)備要適應(yīng)登山運動的環(huán)境條件，在設(shè)計、選材、用料、制作上要盡量使其輕便、堅固、高效，并能一物多用。
隨著登山運動的發(fā)展和科學(xué)技術(shù)水平的不斷進(jìn)步，登山運動裝備的質(zhì)量和性能也在不斷得到改善，這對提高登山運動的水平時非常必要的。例如，法國第一次登山時所用的一根主繩的重量可達(dá)20公斤，其它登山設(shè)備也都很笨重，那時他們的登山高度僅僅達(dá)到4000米左右。
現(xiàn)在一根主繩的重量僅有1。5公斤，其它裝備的重量也大大減輕，而且更加耐用，其保暖、防電性能也大大增加，因而可以保證登山運動員攀登各種高度和難度的山峰。
近年來各國登山界還在不斷研究和改進(jìn)各種裝備，例如許多國家在為提高氧氣瓶的容量和裝備的使用效率而進(jìn)行研究，日本采用了所謂“回路式氧氣面罩”代替原來的呼吸器，使原來供一分鐘使用的氧氣增加到兩分鐘或更長時間。 他們還為攀登海拔8000米以上巖石峭壁的雙人用氧和攀巖操作用氧等特殊裝備進(jìn)行了改裝。
此外，登山運動員的被服裝備和宿營裝備也都在不斷的改進(jìn)。近年已出現(xiàn)了更輕便保暖的充氣帳篷等宿營裝備。
登山對人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險。為了保證安全，應(yīng)該做到； l.登山時有老師或家長帶領(lǐng)，要集體行動。
2.登山的地點應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。
3.備好運動鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。
4.最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。 5.登山時間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。
不要擅自改變登山路線和時間。 6.背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。
還可以用結(jié)實的長棍作手杖，幫助攀登。 7.千萬不要在危險的崖邊照相，以防發(fā)生意外。
8.對于團體登山可自行購買短期團體出游意外保險，找保險公司或者網(wǎng)上購買，廈門的優(yōu)保網(wǎng)一份20左右。 登山經(jīng)驗 做好健身運動 如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。
即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。 增加彈跳動作 向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
別總往高處看 登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習(xí)慣攀登動作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。 一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。
如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。 轉(zhuǎn)移注意力 登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。
不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風(fēng)景。 在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會有所消減。
下山要放松 下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。
登山運動的好處 經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。 一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。
然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強肢體靈活度。 四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。
據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量僅有100至300，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。 因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
六、登山可以放松人的心理壓力，調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作。登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。
另外還可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)。
