備孕半個月前(準備懷孕前需要注意些什么?)
1.準備懷孕前需要注意些什么?
1.停用媽富隆至少6個月。（避孕藥應至少停6個月，不然會影響寶寶的發(fā)育。）
2.夫妻雙方忌煙忌酒至少6個月。雙方在計劃懷孕的半年內(nèi)不要服用抗生素類藥物。
3.飲食方面營養(yǎng)均衡就好了。
4.從計劃懷孕的三個月到懷孕的頭三個月中適量服用葉酸，這樣可以避免神經(jīng)管畸形的機率。
在懷孕前三個月吃葉酸最好，葉酸可以預防胎兒先天心血管畸形，3個月后可以不用吃，
可以適當吃含葉酸豐富的食物就好：如，波菜，紅棗，都含較多葉酸，
注意飲食要均衡營養(yǎng)，不要偏食，對胎兒不好
2. 孕前注意事項有哪些?
飲食生活： 吸煙 尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發(fā)育，造成胎寶寶畸形。
無論你煙癮有多大，為了寶寶還是戒掉吧。 止步時間：媽媽、爸爸最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好哦。
飲酒較多的酒精能夠影響精子和卵子的質(zhì)量，酒精中毒的卵細胞可與精子結(jié)合形成畸形胎兒。 而如果爸爸長期大量飲酒會發(fā)生性功能障礙，也會使70%的精子發(fā)育不全或游動能力差，不利于胎寶寶的發(fā)育。
止步時間：媽媽一般在孕前3~4周戒酒；爸爸在前計劃懷孕前2個月最好不要多喝酒，前一周內(nèi)絕對別碰酒。 喝咖啡在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽，即每天喝4杯以上的，寶寶的早產(chǎn)率就要上升30%，而發(fā)生流產(chǎn)的可能性也會增加20%。
同時咖啡也會抑制精子的活躍度，打算要寶寶的未準媽媽爸爸們還是少喝些好！ 止步時間：孕前一個月，不過偶爾喝一點也是可以的，千萬別過量哦。 節(jié)食減肥是種時尚，但想要寶寶的夫妻可不要隨意節(jié)食，與偏食一樣，這會造成某些營養(yǎng)素缺乏，使精子和卵子的活力下降。
而且，孕前營養(yǎng)不足還會影響孕初剛形成的胚胎發(fā)育，也影響乳房發(fā)育。如果通過吃減肥藥來減肥，則容易引起妊娠中毒和造成胎寶寶畸形，更是萬萬不可！ 腌制食物這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，長期食用會導致胚胎畸形，想要寶寶的夫妻要盡量避免少吃一些臘腸、咸肉、鹽腌咸魚、咸菜等食物。
偏食為了生出漂亮健康的寶貝，孕前可不要偏食哦。如果媽媽孕前營養(yǎng)不良，可能會導致不孕，或者導致孕初胎寶寶發(fā)育遲緩。
而爸爸的精子生存更需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素，如果缺少這些營養(yǎng)素，會對寶寶生長不利。 情緒很重要： 壓力過大來自工作和生活的壓力可能造成卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)會紊亂甚至閉經(jīng)，這種情況下不易懷孕，即使懷孕也對寶寶的健康不利。
情緒壓抑如果你處于焦慮抑郁或有沉重思想負擔的精神狀態(tài)下，最好暫時避孕，因為這不僅會影響精子或卵子的質(zhì)量，也會使受孕后因情緒的刺激而影響孕媽咪激素的分泌，使胎兒不安、躁動，影響他的生長發(fā)育。 過度疲勞連續(xù)夜班、長途旅行、沉迷于夜生活、過度體力勞動、劇烈體育運動、過于集中并持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下不宜受孕，應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕。
孕前用藥： 準備懷孕的婦女在懷孕前也會生病，得了病以后，應根據(jù)情況合理用藥。 但藥物對治病有利，對懷孕卻極為不利。
因此嚴防濫用藥物，這對準備懷孕的婦女及孕婦來講特別重要。所以應以預防為主，盡量防止生病。
要絕對避免服用或接觸以下各類不宜的藥物： 一些化學毒物、藥物或有害物質(zhì)，可能導致精子、卵子的變異，會引起胎兒的畸形。 因此，為了能夠孕育一個健康的寶寶，計劃懷孕的夫妻雙方，在開始計劃懷孕前的6個月甚至1年，就應停止接觸任何有害或有毒物質(zhì)，如：油漆，農(nóng)藥，放射線等；避免長期用藥，如抗結(jié)核藥物； 慎重服用各種藥物，尤其抗生素類藥，如喹喏酮類藥。
激素之類的藥物也應謹慎地使用，不管是雄激素、雌激素都會使胎兒男性化或女性化。 有些激素可能導致男胎女化或是女胎長大后容易得陰道癌。
抗癲癇的藥我們也應當盡量減少使用，還有一些腎上腺皮質(zhì)激素之類藥物，也很容易使胎兒受到影響。 不安全的環(huán)境： 化妝、染發(fā)、燙發(fā)某些化妝品中所包含的有害化學成分，如口紅、指甲油等，而各種染發(fā)劑、冷燙劑及定型劑中也含有對胎寶寶有害的化學物質(zhì)，計劃懷孕之前最好少用。
止步時間：孕前3個月。 家電、辦公用品電視、音響、電腦、微波爐、電磁爐、復印機、手機都會產(chǎn)生電磁輻射，對胎寶寶發(fā)育極其不利。
但電視、音響、手機只要保持一定的距離，影響不會太大；微波爐、電磁爐、復印機盡量不用；另外，你也可以使用防護罩來進行有效防磁。 但如果接觸工業(yè)生產(chǎn)放射性物質(zhì)、從事電離輻射研究、電腦操作、電視機生產(chǎn)以及醫(yī)療部門的放射線工作人員，則應該暫時為了未來的寶寶調(diào)離這個工作。
入住新房我們知道一般新居裝修完3個月或半年后才可入住，這是因為新建和新裝修的房屋中含有多種有害物質(zhì)，如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等；而且新建房屋中濕度較大，易使有害物質(zhì)和粉塵微粒易滯留于室內(nèi)，這樣會增加胎寶寶的畸形率。 因此裝修時一定要注意選擇有環(huán)保標識的產(chǎn)品，喬遷也不應操之過急，為了寶寶請多等一段時間，不要忘了提前2周~1個月將門窗打開通風透氣。
其他方面： 養(yǎng)寵物貓貓狗狗雖然可愛，但卻可能是弓形蟲的攜帶者，這種病菌通過口腔進入人體內(nèi)進行繁殖生長，懷孕后可能通過胎盤感染胎寶寶，易導致流產(chǎn)或胎兒畸形。 而鳥不僅可能攜帶弓形蟲，還可能傳播各種病菌。
止步時間：孕前3個月將小寵物送離別處。 過多騎車過多地騎自行車、摩托車、三輪車和騎馬容易壓迫準爸爸的陰囊，可能引起前列腺和其他附性腺充血或受到慢性勞損，造成慢性炎癥，影響生育。
為準爸爸在準備懷孕期間還是以其它的交通方式、運動方式替代吧。 性生活過頻性生活過于頻繁不僅會降低精子質(zhì)量，影響受孕，還會在血液中形成一些抗體，形成受孕障。
3.準備懷孕前需要注意什么?
1。
改善你的飲食 學會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類食品構(gòu)成。 其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。
別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。 2。
達到一個健康的體重 一直希望減輕一點體重嗎？是時候了！懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。
需注意，配合平衡膳食還要有適當?shù)倪\動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。 如果你的體重低于正常，多長些肉！研究者發(fā)現(xiàn)，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。
3。開始補充維生素 健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。
產(chǎn)前補充維生素（或多用途的多種維生素）是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。 其中位列第一的是葉酸一種預防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的一種B族維生素。
4。制定（并堅持）一個鍛煉計劃 一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。
至少應在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過。健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。
但是，其中有些運動相當激烈，不能在懷孕早期采納。所有上述的運動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。
5。停止酗酒、吸煙和攝入毒品 眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產(chǎn)、AIDS及產(chǎn)后的行動障礙有關(guān)。
6。減少環(huán)境中的危害 某些工作可能對你和你的寶寶有害。
如果你經(jīng)常并規(guī)律地整天站著、長時間飛行、或暴露于化學或放射性物質(zhì)中，你應該考慮作一些工作調(diào)整。 7。
停止使用避孕藥 如果你一直用避孕藥，建議你應該在停用幾個月之后再懷孕。因為你的月經(jīng)周期恢復到正常還需要一些時間。
如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥并告訴醫(yī)生--有很小的可能（小于0。5%）會損傷到胎兒。
8。將你的計劃從頭再考慮一遍 在你決定要一個孩子以前，你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的因為你們做的決定將會改變你們的一生。
4.備孕之前注意那些事項
親愛的，千萬不要迷信偏方，要科學備孕。
科學備孕方法（1）提前6-12個月做孕前檢查。在檢查中，如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，應該及時治療后才考慮懷孕。
（2）提前半年改變不良習慣。 夫妻雙方都要戒煙、戒酒，不要熬夜，避免X光等輻射。
（3）提前6個月停藥。在懷孕前一段時間停服有致畸作用的藥物，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質(zhì)。
（4）提前3個月補充葉酸。葉酸從懷孕前3個月開始補充，一直到懷孕后3個月。
每日補充葉酸0。4毫克，夫妻雙方都要補充哦。
（5）調(diào)整健康飲食。在懷孕前需要調(diào)整飲食健康，這樣一旦受孕就可以給寶寶提供所需營養(yǎng)。
飲食要規(guī)律、均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃加工和垃圾食品。（6）放松心情。
輕松享受和諧的性生活，有助于提高受孕率，孕育健康的寶寶。確定最容易受孕的日子并同房。
可以通過月經(jīng)周期、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸粘液觀察法、排卵試紙檢測法等來確定排卵期。在排卵期同房可以提高受孕率哦。
5.備孕期需要注意什么?
1、避免吃各種“污染”食品
應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用，以避免農(nóng)藥殘留。
2、避免吃含咖啡因的食品
準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究后認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。
3、停止酗酒、吸煙，并遠離二手煙
眾多研究表明，酗酒、吸煙會導致低體重兒、流產(chǎn)及產(chǎn)婦在產(chǎn)后的行動障礙。男性若經(jīng)常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒，會降低激素分泌量，且增加精液中不良精子的數(shù)量。而煙草內(nèi)的尼古丁及醇類物質(zhì)對的生精上皮有直接毒性，可引起精子發(fā)育畸形、數(shù)量減少。這種精子與卵細胞結(jié)合所形成的胎兒，其發(fā)育也將會受到不同程度的損害。
4、避免吃腌制食品
這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。
5、過敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導致胎兒畸形等多種惡性后果。因此，孕前的媽媽應該慎食。
6.孕前注意事項有哪些
飲食生活： 吸煙 尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發(fā)育，造成胎寶寶畸形。
無論你煙癮有多大，為了寶寶還是戒掉吧。 止步時間：媽媽、爸爸最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好哦。
飲酒較多的酒精能夠影響精子和卵子的質(zhì)量，酒精中毒的卵細胞可與精子結(jié)合形成畸形胎兒。 而如果爸爸長期大量飲酒會發(fā)生性功能障礙，也會使70%的精子發(fā)育不全或游動能力差，不利于胎寶寶的發(fā)育。
止步時間：媽媽一般在孕前3~4周戒酒；爸爸在前計劃懷孕前2個月最好不要多喝酒，前一周內(nèi)絕對別碰酒。 喝咖啡在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽，即每天喝4杯以上的，寶寶的早產(chǎn)率就要上升30%，而發(fā)生流產(chǎn)的可能性也會增加20%。
同時咖啡也會抑制精子的活躍度，打算要寶寶的未準媽媽爸爸們還是少喝些好！ 止步時間：孕前一個月，不過偶爾喝一點也是可以的，千萬別過量哦。 節(jié)食減肥是種時尚，但想要寶寶的夫妻可不要隨意節(jié)食，與偏食一樣，這會造成某些營養(yǎng)素缺乏，使精子和卵子的活力下降。
而且，孕前營養(yǎng)不足還會影響孕初剛形成的胚胎發(fā)育，也影響乳房發(fā)育。如果通過吃減肥藥來減肥，則容易引起妊娠中毒和造成胎寶寶畸形，更是萬萬不可！ 腌制食物這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，長期食用會導致胚胎畸形，想要寶寶的夫妻要盡量避免少吃一些臘腸、咸肉、鹽腌咸魚、咸菜等食物。
偏食為了生出漂亮健康的寶貝，孕前可不要偏食哦。如果媽媽孕前營養(yǎng)不良，可能會導致不孕，或者導致孕初胎寶寶發(fā)育遲緩。
而爸爸的精子生存更需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素，如果缺少這些營養(yǎng)素，會對寶寶生長不利。 情緒很重要： 壓力過大來自工作和生活的壓力可能造成卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)會紊亂甚至閉經(jīng)，這種情況下不易懷孕，即使懷孕也對寶寶的健康不利。
情緒壓抑如果你處于焦慮抑郁或有沉重思想負擔的精神狀態(tài)下，最好暫時避孕，因為這不僅會影響精子或卵子的質(zhì)量，也會使受孕后因情緒的刺激而影響孕媽咪激素的分泌，使胎兒不安、躁動，影響他的生長發(fā)育。 過度疲勞連續(xù)夜班、長途旅行、沉迷于夜生活、過度體力勞動、劇烈體育運動、過于集中并持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下不宜受孕，應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕。
孕前用藥： 準備懷孕的婦女在懷孕前也會生病，得了病以后，應根據(jù)情況合理用藥。 但藥物對治病有利，對懷孕卻極為不利。
因此嚴防濫用藥物，這對準備懷孕的婦女及孕婦來講特別重要。所以應以預防為主，盡量防止生病。
要絕對避免服用或接觸以下各類不宜的藥物： 一些化學毒物、藥物或有害物質(zhì)，可能導致精子、卵子的變異，會引起胎兒的畸形。 因此，為了能夠孕育一個健康的寶寶，計劃懷孕的夫妻雙方，在開始計劃懷孕前的6個月甚至1年，就應停止接觸任何有害或有毒物質(zhì)，如：油漆，農(nóng)藥，放射線等；避免長期用藥，如抗結(jié)核藥物； 慎重服用各種藥物，尤其抗生素類藥，如喹喏酮類藥。
激素之類的藥物也應謹慎地使用，不管是雄激素、雌激素都會使胎兒男性化或女性化。 有些激素可能導致男胎女化或是女胎長大后容易得陰道癌。
抗癲癇的藥我們也應當盡量減少使用，還有一些腎上腺皮質(zhì)激素之類藥物，也很容易使胎兒受到影響。 不安全的環(huán)境： 化妝、染發(fā)、燙發(fā)某些化妝品中所包含的有害化學成分，如口紅、指甲油等，而各種染發(fā)劑、冷燙劑及定型劑中也含有對胎寶寶有害的化學物質(zhì)，計劃懷孕之前最好少用。
止步時間：孕前3個月。 家電、辦公用品電視、音響、電腦、微波爐、電磁爐、復印機、手機都會產(chǎn)生電磁輻射，對胎寶寶發(fā)育極其不利。
但電視、音響、手機只要保持一定的距離，影響不會太大；微波爐、電磁爐、復印機盡量不用；另外，你也可以使用防護罩來進行有效防磁。 但如果接觸工業(yè)生產(chǎn)放射性物質(zhì)、從事電離輻射研究、電腦操作、電視機生產(chǎn)以及醫(yī)療部門的放射線工作人員，則應該暫時為了未來的寶寶調(diào)離這個工作。
入住新房我們知道一般新居裝修完3個月或半年后才可入住，這是因為新建和新裝修的房屋中含有多種有害物質(zhì)，如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等；而且新建房屋中濕度較大，易使有害物質(zhì)和粉塵微粒易滯留于室內(nèi)，這樣會增加胎寶寶的畸形率。 因此裝修時一定要注意選擇有環(huán)保標識的產(chǎn)品，喬遷也不應操之過急，為了寶寶請多等一段時間，不要忘了提前2周~1個月將門窗打開通風透氣。
其他方面： 養(yǎng)寵物貓貓狗狗雖然可愛，但卻可能是弓形蟲的攜帶者，這種病菌通過口腔進入人體內(nèi)進行繁殖生長，懷孕后可能通過胎盤感染胎寶寶，易導致流產(chǎn)或胎兒畸形。 而鳥不僅可能攜帶弓形蟲，還可能傳播各種病菌。
止步時間：孕前3個月將小寵物送離別處。 過多騎車過多地騎自行車、摩托車、三輪車和騎馬容易壓迫準爸爸的陰囊，可能引起前列腺和其他附性腺充血或受到慢性勞損，造成慢性炎癥，影響生育。
為準爸爸在準備懷孕期間還是以其它的交通方式、運動方式替代吧。 性生活過頻性生活過于頻繁不僅會降低精子質(zhì)量，影響受孕，還會在血液中形成一些抗體，形成受孕障。
7.要孩子前需要注意什么
懷孕前注意事項 1）、懷孕前三個月夫妻雙方應盡量避免煙酒； （2）、服用避孕藥者，應在懷孕前一段時間采用其它避孕方法，在停服避孕藥六個月后方可懷孕； （3）、藥物流產(chǎn)及人工流產(chǎn)者應在流產(chǎn)半年后懷孕，以利于子宮損傷的恢復： （4）.取環(huán)者應在三個月后懷孕； 避免接觸有害氣體和有害物質(zhì)，如：油漆、農(nóng)藥、放射線等 （6）.懷孕的最佳時機為夫妻雙方心情、身體狀態(tài)均好時，應避免過度疲勞； （7）懷孕的季節(jié)應選在蔬菜瓜果較多的三至七月份內(nèi)，應避開嚴寒和酷暑季節(jié)以益于孕婦和產(chǎn)后母子的飲食營養(yǎng)、身體康復及撫養(yǎng)； （8）、養(yǎng)寵物者，應在懷孕前進行體檢并和寵物隔離； （9）、進行乙肝五項檢查，如有病毒攜帶應積極治療； （10）、預防神經(jīng)管畸形，應在懷孕前三個月至妊娠的前三個月的半年時間內(nèi)每日服用0.4毫克葉酸。
--------------------------------------------------------------- 婦女在懷孕期間應該注意的事情很多，例如要精神愉快、情緒穩(wěn)定、睡眠充足、飲食合理、搞好衛(wèi)生和勞動保護、預防疾病等，這樣才能保證身體健康和胎兒的正常發(fā)育。 孕婦在懷孕早期少到公共場所，預防流感、風疹、麻疹、腮腺炎、傳染性肝炎等病，避免接觸X線、放射性物質(zhì)和農(nóng)藥。
懷孕期間可以照常參加一些適度的工作或勞動，但不能從事過重勞動和高空、深水作業(yè)，不要做彎腰的活，避免撞擊腹部，不提過重的物件。 孕婦衣著要寬大、松軟，不可穿緊身衣褲，褲帶不可勒得太緊，不要束胸，不宜穿高跟鞋。
孕期陰道分泌物增多，應常用溫水擦澡，不要盆浴。內(nèi)衣要常洗換。
奶頭內(nèi)陷者，每天洗后把奶頭往外拉幾下。 孕期吃些什么東西好？ 女人一懷孕，家人和親朋好友都會善意地勸孕婦多吃，似乎吃得多，胎兒才發(fā)育得好。
其實，吃得多，不一定吃得好，為兩個人吃好，而不是吃兩倍那么多。營養(yǎng)均衡，才是孕婦和胎兒健康的基本要素。
懷孕期間要注意均衡飲食。這是因為孕婦所需要的熱量不會因為懷孕而加倍，所謂吃好，是指除能量以外的營養(yǎng)素的攝取充足，因為營養(yǎng)均衡對母親的健康及寶寶的身體、智力發(fā)育至關(guān)重要。
這些營養(yǎng)素包括鈣質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、維生素B12、鋅質(zhì)、亞麻酸和脂肪酸等。 葉酸：葉酸是維生素B族的一種，是細胞制造過程中不可缺少的營養(yǎng)素，對于孕期營養(yǎng)和健康極為重要，尤其在懷孕早期。
因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發(fā)育，攝取不足將會導致胎兒神經(jīng)管畸形（如脊柱裂）。孕婦在懷孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經(jīng)管畸形的發(fā)生。
葉酸還是紅細胞形成所必需的物質(zhì)。懷孕期間身體對葉酸的需要量也因紅細胞的迅速增殖而大量增加。
葉酸缺乏將導致貧血，增加了流產(chǎn)概率，寶寶亦可能營養(yǎng)不良。 深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果，添加葉酸的牛奶，添加葉酸的谷物，都是葉酸的極好來源。
但是葉酸在烹調(diào)時易被破壞，建議您嘗試吃生的或稍加烹煮的蔬菜。 鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對于孕期母親紅細胞的生成，胎兒的成長及新生嬰兒的紅細胞生成特別重要。
孕期所需的鐵質(zhì)是平時的兩倍，孕期缺鐵將導致貧血。 吃紅色肉類（如豬、牛、羊肉）是獲得鐵質(zhì)的最好方法。
綠色蔬菜、豆類、添加鐵質(zhì)的牛奶和谷物也能提供鐵質(zhì)。建議多吃富含維生素C的蔬菜和水果以幫助鐵質(zhì)的吸收。
同時避免餐前和餐后一小時喝茶，因為茶會妨礙鐵質(zhì)的吸收。 鋅質(zhì)和維生素B12：鋅質(zhì)對于確保胎兒以及寶寶出生后的正常發(fā)育非常重要，鋅質(zhì)攝取量低可能會影響寶寶的出生體重。
維生素B12在孕期細胞的形成中扮演極重要的角色，每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12，而一旦含量不夠?qū)绊懱荷窠?jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。 肉類、蛋、牛奶和乳酪是鋅質(zhì)和維生素B12的良好來源。
如果您是素食者，奶粉也能使您在孕期獲得足夠的鋅質(zhì)和維生素B12。 脂肪酸：脂肪酸（如亞油酸、亞麻酸）是在您身體中不能合成的，必須從食物中攝取脂肪酸。
它們在孕期非常重要，能夠幫助寶寶的腦部、眼睛和神經(jīng)細胞發(fā)育。 植物油（菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和紅花油）、果仁以及一些強化食物都是脂肪酸的良好來源。
鈣質(zhì)：鈣質(zhì)非常重要，它能幫助您和寶寶建造強壯的牙齒和骨骼。為了確保您孕期獲得足夠的鈣質(zhì)，您攝入的鈣應比平時多50%，特別是在懷孕的早中期，如果您沒能攝入足夠的鈣質(zhì)，您的身體會從貯藏庫（如骨骼）中獲取鈣質(zhì)，這會導致您的骨量減少，增加您在日后患骨質(zhì)疏松的機會。
懷孕期間缺乏鈣質(zhì)會導致肌肉痙攣，如腿抽筋，此外攝取足夠的鈣質(zhì)可預防孕期高血壓的發(fā)生。奶和奶制品是食物中鈣的最好來源，不僅含量豐富，而且吸收率高。
蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和發(fā)菜含鈣也很豐富。 但是不少孕婦因為妊娠反應，不是這個不吃，就是吃那個惡心，不良的飲食或吃的太少容易影響胎兒發(fā)育，營養(yǎng)不良的嬰兒還會存在健康問題和發(fā)育困難的危險，所以在懷孕期間要改變吃東西的習慣，應吃得比平時更好、更有營養(yǎng)。
但是如果孕婦吃得太多，巨型嬰兒也會造成分娩困難。所以，懷孕期間孕婦吃好，一定要注意均衡飲食，這樣不僅母子健康，全家也開心。
參考資料： 目前。
8.女性備孕注意事項
很多女性都想在2012年生個龍寶寶，但是生活的壓力、環(huán)境因素、疾病等影響會直接或間接的導致女性懷不上寶寶，北京大學人民醫(yī)院婦科主任魏麗惠在近期接受媒體專訪時說，女性懷孕的最佳年齡是20—35歲之間，35歲以上在臨床上就叫高齡初產(chǎn)了，準備懷孕的女性有以下幾點需要特別注意： 首先，就是夫妻雙方的身體都要調(diào)整到一個健康的狀態(tài)，包括飲食的調(diào)理，多運動健身，保持愉快放松的心情。
第二，女性一定要注意自己的私處衛(wèi)生，如果有婦科炎癥是不容易懷孕的，分泌物過多也會影響精子的活動，所以平時要養(yǎng)成清潔私處的習慣，日常護理可以用溫水沖洗，也可以選擇含中草藥成份，ph值適合私處弱酸性環(huán)境的洗液，像婦炎潔這類的含有百部、苦參、蛇床子，都是清熱燥濕的植物草本，外洗是安全的，也可以有效預防婦科炎癥。 最后，就是一定要了解自己的身體狀況，這一點是非常重要的，因為現(xiàn)在隨著社會發(fā)展很快，代謝病增加，像高血壓、糖尿病都應當在懷孕前三個月進行檢查，如果發(fā)現(xiàn)有，應該積極的治療，在懷孕以后很多孕婦還會出現(xiàn)妊娠期的糖尿病或者高血壓，是妊娠期特有的疾病，那么這種疾病都要去醫(yī)院定期檢查，按照醫(yī)生的囑咐來密切的觀察整個孕期的過程，保證將來平安的生產(chǎn)。
