金雞獨立(哪些人不宜金雞獨立金雞獨立的注意事項有哪些搜狗問問)
1.哪些人不宜金雞獨立 金雞獨立的注意事項有哪些 搜狗問問
太老的老人和太小小孩不宜金雞獨立。注意事項為：注意方法，不要勉強自己。
金雞獨立，顧名思義就是一只腳站立，同時眼睛也要比起來，金雞獨立這個小動作可以幫助我們預(yù)防老年癡呆、調(diào)節(jié)臟腑，下面我們來看看金雞獨立的好處。
金雞獨立的動作就是閉上眼睛，抬起一只腳，手放在身體兩側(cè)，不要小看了這個動作，這個動作對養(yǎng)生十分有益。
金雞獨立的好處
閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習(xí)可以恢復(fù)平衡感。雙眼微閉，做：金雞獨立，是養(yǎng)生專家推薦的養(yǎng)生法。
每天做“金雞獨立”1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠(yuǎn)離老年癡呆。
身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題，身體不平衡了。而“金雞獨立”就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。
身體有病，中醫(yī)認(rèn)為是陰陽失調(diào)，不平衡，但是這個概念太過籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題。
有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調(diào)節(jié)身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨立健身法。
金雞獨立的正確姿勢
方法很簡單，只需將兩眼微閉，閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注于腳底，就是抱元守一的一種方式，如此，心便不再散亂虛躁。兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。
人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。
許多人起初5秒都做不了，但后來可以站上2分鐘以上。
隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質(zhì)量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。
單腳站立，虛弱的經(jīng)絡(luò)會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。
經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位，也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預(yù)防痛風(fēng)等，迅速增強人體免疫力。
2.哪些人不宜金雞獨立?金雞獨立的注意事項有哪些?
太老的老人和太小小孩不宜金雞獨立。
注意事項為：注意方法，不要勉強自己。金雞獨立，顧名思義就是一只腳站立，同時眼睛也要比起來，金雞獨立這個小動作可以幫助我們預(yù)防老年癡呆、調(diào)節(jié)臟腑，下面我們來看看金雞獨立的好處。
金雞獨立的動作就是閉上眼睛，抬起一只腳，手放在身體兩側(cè)，不要小看了這個動作，這個動作對養(yǎng)生十分有益。金雞獨立的好處閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。
多練習(xí)可以恢復(fù)平衡感。雙眼微閉，做：金雞獨立，是養(yǎng)生專家推薦的養(yǎng)生法。
每天做“金雞獨立”1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠(yuǎn)離老年癡呆。身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題，身體不平衡了。
而“金雞獨立”就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。身體有病，中醫(yī)認(rèn)為是陰陽失調(diào)，不平衡，但是這個概念太過籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題。
有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調(diào)節(jié)身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨立健身法。
金雞獨立的正確姿勢方法很簡單，只需將兩眼微閉，閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注于腳底，就是抱元守一的一種方式，如此，心便不再散亂虛躁。兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。
人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。
對于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。
許多人起初5秒都做不了，但后來可以站上2分鐘以上。隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質(zhì)量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。
單腳站立，虛弱的經(jīng)絡(luò)會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位，也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預(yù)防痛風(fēng)等，迅速增強人體免疫力。
3.金雞獨立如何練習(xí)?
金雞獨立，顧名思義，一只雞用一只腳站立。
這個名稱最早出自清 代李汝珍的《鏡花緣》：“我是‘金雞獨立’，要一足微長?！敝舐龜U 展到人身上，很多武術(shù)招式都有這一姿勢，如太極拳中有金雞獨立，就 連詠春拳中有“獨角馬”、空手道中有“鴛足立”、忍術(shù)中有“鳥飛立” 等都是金雞獨立的變體。
現(xiàn)在不少人在運動健身時都喜歡做做金雞獨立， 鍛煉身體的平衡性與對抗力是一方面，更多的是為了養(yǎng)生保健，尤其可 養(yǎng)腎護(hù)腎。可能很多人都覺得很不可思議，一個簡單的金雞獨立動作怎么會對 腎虛有幫助呢？中醫(yī)認(rèn)為，人體的足部有六條重要的經(jīng)脈通過，金雞獨 立首先鍛煉了腿腳，這六條經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑與循行部位必然會得到相應(yīng) 的刺激，尤其是腎及腎經(jīng)。
因為經(jīng)常練習(xí)金雞獨立，注意力全部集中于 腳底，氣血便會向下流注，這在一定程度上將會起到活血化瘀、強腎補 虛之功效。
4.金雞獨立動作要領(lǐng),尤其是腳步
金雞獨立要熟練掌握動作步驟，具體動作步驟如下：
1、首先左手運球面向防守人突破，位置要靠近自己的攻擊范圍。
2、胯下運球變向，運用腳步及力量，向內(nèi)線突破，并防止被搶斷。
3、攻擊到投籃范圍之后，轉(zhuǎn)身單腳向外跨的同時直接單腳起跳投籃，完成得分。
5.如何掌握金雞獨立平穩(wěn)
1。
首先，大道至簡，閉眼金雞獨立極其簡單，受眾極廣，幾乎不受任何時間和空間的限制，等車，等電梯隨時隨地可做，甚至可以用來解悶除煩。 2。
老子說：載營魄抱一，能無離乎？佛說：置心一處，無事不成。要想克服心性的紛亂焦躁，一切修養(yǎng)的法門都是從守一開始的。
閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注于腳底，就是抱元守一的一種方式.如此，心便不再散亂虛躁。 金雞獨立的妙處在于：如果不放松根本就站不穩(wěn)，隨著站穩(wěn)的技巧被漸漸掌握，無意之中，心性就變得清凈專一，久而成習(xí)，一個人平時的心境也會慢慢變得空明淡定。
時代浮躁，想靜心的人們常常有“樹欲靜而風(fēng)不止”的苦惱，多練習(xí)金雞獨立實在是解決這一問題的妙法。 3。
心念清凈，主觀情緒對身體的干擾就會降到最小，按人體使用手冊的理念，身體自我調(diào)整的效率將會達(dá)到最佳狀態(tài)。 4。
腎及腎經(jīng)主下肢氣血循環(huán)，注意力在腳底，氣血便向下流注，可帶走腎經(jīng)垃圾帶來營養(yǎng)，便是強腎。 5。
氣血引向腳底（心臟遠(yuǎn)端），可以激活氣血循環(huán)，就像弓拉得越滿，箭射得越遠(yuǎn)，無意間便達(dá)到了活血化淤，除濁布清的效果，用中里的話說就是“濁血下來了，好血就上去了”。 6。
氣血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的氣血上涌，自動達(dá)到由太沖泄肝火的作用。 7。
氣血向下流注可以很好的抑制脾失運化導(dǎo)致的胃經(jīng)濕濁上逆，降胃經(jīng)之逆，開脾經(jīng)之淤塞，鍛煉脾胃兩經(jīng)。
只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意！關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。
這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動大腦神經(jīng)來對身體各個器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。在腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇佳。
這是治本的方法，所以可以迅速地增強人體的免疫力。 有朋友說，金雞獨立現(xiàn)在一站能5分鐘腳不沾地，覺得有些枯燥，不想練了。
其實，金雞獨立我們可以練得有聲有色、樂此不疲呢！ 記得我當(dāng)初練此功法，曾將自己想像成是一個沖浪運動員，手里也虛擬著（想像著）攥著一根繩子，有意將身體傾斜，閉上眼，想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺，充滿激情，一會兒就會渾身出汗。 如果再加上一些你喜歡的音樂就更加趣味盎然了。
求醫(yī)錄 難集中問： 集中意念對我來說似乎特別難，腦中總是會想東西，通常是流行歌曲，而自己其實已經(jīng)很少聽流行歌曲了。不知道有沒有什么方法可以讓人的意念很好地集中？ 中里巴人答： 精神能集中到流行歌曲上也是很好的，那就哼著或聽著流行歌曲練習(xí)金雞獨立。
這是最練精神集中的運動，不用你去強迫自己精神集中，而是這個運動只能在精神集中的狀態(tài)下才能完成。 手冰冰問： 自從練了金雞獨立后腳沒以前那么冰冷了，但手還是像以前那樣冰。
有什么辦法可以練手嗎？ 一堂答： 你用力地拍巴掌，拍得越響越好，可以增加陽氣，一會兒全身都熱了。人覺得手掌冷重點在10個指尖！所以鍛煉重點也在指肚與指尖。
分享我的方法，應(yīng)該很快手就熱起來：先十指指肚相對，用力擠壓雙手3下，再十指交叉轉(zhuǎn)動手腕3下，十指交叉掌心朝外用力外推上推3下，再握著10個指頭各揉摩3下（很重要），揉摩兩手腕3下，揉摩肘彎3下，完畢。3下不是定的，可多揉多做。
沒事多敲敲10個指肚。漏了一個動作：十指指甲根部左右掐掐，也是3下。
活血氣，很重要。 糊涂： 通過練習(xí)老師所教的方法，確實是很明顯地快速提升了體質(zhì)。
尤其是金雞獨立，練習(xí)了一段時間，即便在寒冬也很少出現(xiàn)較重的感冒，的確起到了立竿見影的效果。
