跳insanity(怎么學(xué)跳太空步啊)

1.怎么學(xué)跳太空步啊

先用一只腳的腳尖支地，腿弓起，腳跟要盡可能抬高；另一只腳全腳掌著地向后滑，約兩腳之間有1米左右，滑行的腳腳跟抬起，支地，先前支地的腳向后滑行，就這樣反復(fù)做?。海?/p>

慢慢練習(xí)吧

2.我看了很多遍他（就是邁克）在摩城25周年的表演上的象！我個(gè)人認(rèn)為是利用腳尖頂住地面，然后另一邊腳向后滑動(dòng)！前面那只腳的腳尖不動(dòng)，然后漫漫的腳跟壓下！同時(shí)另一邊腳再用腳尖頂起來(lái)！前邊那只腳又向后滑！后面就如此反復(fù)！連續(xù)起來(lái)就成了我們所見的太空步！

應(yīng)該是！反正我現(xiàn)在做的滿象的！

3.在BIllie Jean中，MJ向后滑動(dòng)再轉(zhuǎn)圈，之后是踮腳~~~是不是很難？

其實(shí)這些動(dòng)作并不難跳，太空步的走法是一腳用腳尖點(diǎn)地，腳后跟微踮起，另一只腳全著地并向后拖拽~~~重復(fù)這個(gè)動(dòng)作多練習(xí)就可以練成太空步~

我是一個(gè)沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)的人 但是狂熱的愛(ài)上了MJ 我很想學(xué)會(huì)太空步

如果按照上面的練法練 2個(gè)月能有點(diǎn)成就嗎

希望大家把應(yīng)該注意的地方 麻煩在寫一次 注意是麻煩 我知道有很多的帖子說(shuō)了

但一時(shí)找不到~~~~~~~~~~~~

麻煩大家了~~~~~~~~~~~~~~~~~

5.我摸索了一斷時(shí)間 加上自己的領(lǐng)悟 終于找到了原地太空步的感覺(jué) 現(xiàn)在給大家分享一下

首先，會(huì)太空步的朋友就戰(zhàn)了優(yōu)勢(shì)，因?yàn)檫@一手大體上要結(jié)合后劃的。

我是這樣做出這個(gè)動(dòng)作的：1，以右腳為支撐，左腳劃出（注意只要求你有這個(gè)后劃的趨勢(shì)，不要后劃）然后左腳支撐，右腳劃出。2，右腳劃完后，象MJ吉隆坡那個(gè)BJ的動(dòng)作一樣，向前甩出。這里就是關(guān)鍵了??！甩的幅度不用過(guò)大，但要求要迅速。3右腳以支撐，左腳滑出。這樣重復(fù)就OK了

關(guān)鍵的就在于甩的那一下，有沒(méi)有感覺(jué)，這個(gè)需要多摸索。文字很難說(shuō)清

我只是大概把我的感覺(jué)說(shuō)了一下，有朋友比我這個(gè)文字更容易理解，我第一個(gè)頂！

大家一起進(jìn)步

6.來(lái)到這里的朋友一定喜歡杰克遜！~~~拿手絕活（太空步）.在我多年的實(shí)踐和分析下做出來(lái)的分析.希望大家能弄的上！~~~~~~

杰克遜太空步分解↓

分解：①開始起步左腳向后平滑30公分，緊接左腳點(diǎn)起

分解：②右腳向后滑60公分.緊接右腳點(diǎn)起.（起步）

分解：③然后左腳向后滑45公分點(diǎn)起.右腳向后60公分.依次類推。.

分解：④細(xì)節(jié)非常重要.在滑步的同時(shí)左腳向后滑.肩膀也要有一定的扭動(dòng)幅度.左腳滑左肩膀向側(cè)后稍移.右腳滑右肩膀向側(cè)后稍移.

分解：⑤連貫性一定要強(qiáng).點(diǎn)起落地一定要有力度.向后滑一定要有揉度

分解：⑥滑步的同時(shí)身體稍向前傾斜.防止向后倒或滑歪

分解：⑦根據(jù)喜好者滑步的次數(shù)過(guò)后可連轉(zhuǎn)N圈然后雙腳點(diǎn)地（高手動(dòng)作）

2.跳繩技巧都有哪些 跳繩的注意事項(xiàng)及正確的跳繩方法

跳繩技巧都有哪些？跳繩的注意事項(xiàng)及正確的跳繩方法。

跳繩是以下肢部份為中心的全身運(yùn)動(dòng)，除了可使神經(jīng)、肌肉、骨骼發(fā)達(dá)外，對(duì)內(nèi)臟器官也有良好的刺激，可以提高其機(jī)能，因此對(duì)健康的保持與增進(jìn)有相當(dāng)大的功效。 跳繩運(yùn)動(dòng)是一種極安全的運(yùn)動(dòng)，絕少有運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會(huì)有墜落、跌倒、沖突或備用具所傷的危險(xiǎn)。

況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術(shù)度來(lái)自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此大家可安心的來(lái)練習(xí)。以下幾點(diǎn)是大家練習(xí)跳繩的應(yīng)注意的事項(xiàng)： 跳繩的注意事項(xiàng) 1.選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地，灰塵多或有砂礫的場(chǎng)地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的PU場(chǎng)地。

2.穿著適當(dāng)?shù)姆b跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來(lái)會(huì)使你感到輕松舒適，也比較不會(huì)受傷。 3.充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。

正確的跳繩方法 1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。

2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。 3.搖繩的方法向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。

4.停繩的方法向前搖時(shí)，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下，向后搖時(shí)，則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。 要循序漸進(jìn)練習(xí)開始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要慢到快，由易到難。

先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作，然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動(dòng)作。 跳繩的最佳時(shí)間 跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。

學(xué)校學(xué)生可利用課間操或下課時(shí)間或課外活動(dòng)時(shí)間練習(xí)。