芒種節(jié)氣有什么特點(diǎn)？

公歷每年6月5日、6日前后，太陽位于黃經(jīng)75。時(shí)交芒種節(jié)氣。《月令七十二候集解》：“五月節(jié)。謂有芒之種谷可稼種矣?！本褪钦f，大麥、小麥等有芒的作物成熟，要收割，晚谷、黍、稷等夏播作物要播種?？梢?，芒種是一個(gè)反映農(nóng)業(yè)物候現(xiàn)象的節(jié)氣。

芒種節(jié)氣該怎么養(yǎng)生？

??芒種是二十四節(jié)氣之一，此時(shí)我國長江中下游地區(qū)將進(jìn)入多雨的黃 梅時(shí)節(jié)。起居養(yǎng)生方面，要格外引起注意。第一，日常起居和衛(wèi)生。夏季要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌?避開太陽直射，注意防暑，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮 精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助消除疲勞，有利于健康。
??芒種過 后，午時(shí)天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。芒種時(shí)節(jié)蚊蟲很多，要注意個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，防蚊蟲致病。為避免 中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但是必 須注意一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡。《圣濟(jì)總錄》載：“汗出見濕，乃 生痤痱，蓋熱盛汗出，陽氣發(fā)泄而腠理疏，反以寒水洗浴，則熱氣內(nèi)郁 于皮腠之間，輕則為痱，重則為痤也。
??”第二，養(yǎng)生保健重祛濕。一般來說，濕度適中，人的精神狀態(tài)才 會(huì)好。當(dāng)空氣濕度過高時(shí)，病菌繁殖速度就會(huì)加快，而且在濕熱的環(huán)境 中，人們很容易疲倦、萎靡不振。因此，在梅雨季節(jié)，應(yīng)盡量少在潮濕的地方久待；陰雨天氣注意關(guān) 閉門窗；外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨；合理安排作息時(shí)間；處于空調(diào)房間 時(shí)，要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)外的溫差，預(yù)防“空調(diào)病”的發(fā)生；多吃一些健脾 化濕的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等。
??同時(shí)，還要注意加強(qiáng)體育鍛煉， 適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，幫助消化，促進(jìn)血液流通。另外，由于空氣濕 度增加，有關(guān)節(jié)炎的患者要特別注意除濕。第三，飲食宜清淡。進(jìn)入芒種，人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，宜 多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物。多食蔬菜、豆類、水果，如菠蘿、 苦瓜、西瓜、荔枝、杧果、綠豆、紅小豆等。
??這些食物含有豐富的維生 素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，不但供給人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可提高機(jī)體的抗病能力。要注意防止血鉀過分降低。適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素，有利于改善體內(nèi)鉀、 鈉平衡。糧食中蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀較高；水果以香蕉含鉀 最高；蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、葛 芭、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
??需要提醒的是，對于老年人，因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減 少，心腦血管不同程度地硬化，飲食要注重清補(bǔ)，再輔以清暑解熱，具 有降壓、降脂功能的食物。第四，多補(bǔ)水，要午休。諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽 的要人拉，拉的要人推”。這句話形象地表現(xiàn)了人們在這個(gè)時(shí)節(jié)的懶 散。
??芒種時(shí)，氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，再加上夏日晝長 夜短，因此，要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，還要注意補(bǔ)充水 分。當(dāng)人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水。適時(shí)午休可消除疲勞，有利于健康。