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題目：健美操運動對大學(xué)生心血管系統(tǒng)的影響——以南昌航空大學(xué)為例
專業(yè)名稱：社會體育
班級學(xué)號：******
學(xué)生姓名：劉**
指導(dǎo)教師：周**
一、選題依據(jù)
在當(dāng)今這個物質(zhì)生活日益豐富的時代，健美操運動已不再是一種單純的競技運動，它已逐漸為大學(xué)生所接受，成為大學(xué)校園體育文化的—枝鮮艷之花，給校園注入了新的活力。經(jīng)過3年的健美操學(xué)習(xí)，筆者發(fā)現(xiàn)健美操不僅可以滿足大學(xué)生參加體育運動的興趣，而且可以提高身體素質(zhì)和運動能力，尤其是對自身心血管系統(tǒng)的影響。心臟是循環(huán)系統(tǒng)中的動力，推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和各種營養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使細(xì)胞維持正常的代謝和功能；體內(nèi)各種內(nèi)分泌的激素和一些其它體液因素，也要通過血液循環(huán)運送到靶細(xì)胞，實現(xiàn)機體的體液調(diào)節(jié)，維持機體內(nèi)環(huán)境的相對恒定；此外，血液防衛(wèi)機能的實現(xiàn)以及體溫相對恒定的調(diào)節(jié)，也都要依賴血液在血管內(nèi)不斷循環(huán)流動，而血液的循環(huán)是由于心臟“泵”的作用實現(xiàn)的。心臟對維持人體運動及生命活動至關(guān)重要的，而不同的運動形式及運動強度對心臟也產(chǎn)生不同的影響。運動作為一種應(yīng)激會對機體各系統(tǒng)產(chǎn)生一定的'影響，身體負(fù)荷時，心血管系統(tǒng)也在神經(jīng)體液調(diào)節(jié)下發(fā)生相應(yīng)變化以適應(yīng)代謝要求。對不同類型的身體負(fù)荷，心臟的反應(yīng)有所不同，并隨著對身體負(fù)荷的適應(yīng)過程，心臟的形態(tài)、結(jié)構(gòu)及功能均發(fā)生相應(yīng)的代償性改變。運動作為一種刺激會對心臟產(chǎn)生雙向的影響。適宜的運動訓(xùn)練可對心臟產(chǎn)生良好的影響，健美操運動就是就是一種很有效的運動。
二、研究目的意義
本人通過對南昌航空大學(xué)體育學(xué)院、音樂學(xué)院和藝術(shù)與設(shè)計學(xué)院部分同學(xué)進行訪問調(diào)查，了解當(dāng)前健美操運動在大學(xué)的普及狀況，并通過問卷、實驗等形式，將參與健美操訓(xùn)練的同學(xué)和未訓(xùn)練者進行對比，分析健美操運動對心血管系統(tǒng)的影響，為大學(xué)生參加健美操運動訓(xùn)練提供參考。
三、國內(nèi)外研究現(xiàn)狀（文獻綜述）
1、當(dāng)前健美操的發(fā)展趨勢
隨著我國居民生活水平不斷提高，越來越多的人開始關(guān)注生活質(zhì)量的提高。而生活質(zhì)量的提高需要健康的身體作為支撐和載體，如何利用工作余暇來使自己的身心保持健康，則成為每個居民非常關(guān)心的話題。當(dāng)前，西方發(fā)達國家將健美操運動廣泛開展作為提高國內(nèi)公民健康的一條途徑之一，在這些多樣化的運動項目中，有氧運動是增進人的健康的最有效的途徑，它的廣泛性、豐富性和經(jīng)濟性，使越來越多的人了解并參與其中，這對我國國內(nèi)人們生活質(zhì)量的提高、培養(yǎng)健康的生活方式、多元化社區(qū)體育的構(gòu)建及全民健身運動的開展起到重要的作用。另一方面，我國大學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，鍛煉時間較少，致使健康狀況較前明顯下降。因此，制定合理有效的健身運動處方，提高在校大學(xué)生的身體健康水平已成為人們關(guān)注的熱點之一。
健美操作為一項有氧運動，人們對其健身功能已達成共識。有研究顯示，經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，心臟總體積指數(shù)顯著大于沒有參加鍛煉者，吸氧量明顯增加。有氧運動最能發(fā)展人體的心肺功能，增強心肌，增加肺活最，減少心肺呼吸系統(tǒng)疾病。健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。因此，專家認(rèn)為，健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運動項目。
2、健美操運動對心血管系統(tǒng)的影響
心臟為人和脊椎動物的器官之一，是循環(huán)系統(tǒng)中的動力。心臟的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和各種營養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使細(xì)胞維持正常的代謝和功能；體內(nèi)各種內(nèi)分泌的激素和一些其它體液因素，也要通過血液循環(huán)運送到靶細(xì)胞，實現(xiàn)機體的體液調(diào)節(jié)，維持機體內(nèi)環(huán)境的相對恒定；此外，血液防衛(wèi)機能的實現(xiàn)以及體溫相對恒定的調(diào)節(jié)，也都要依賴血液在血管內(nèi)不斷循環(huán)流動，而血液的循環(huán)是由于心臟“泵”的作用實現(xiàn)的。心臟對維持人體運動及生命活動至關(guān)重要的，而不同的運動形式及運動強度對心臟也產(chǎn)生不同的影響。
長期堅持健美操鍛煉可以使毛細(xì)血管數(shù)量增加，血管彈性改善，血管口徑增大，血流阻力減小，因而能使心血管的功能增強。經(jīng)常堅持健美操鍛煉的同學(xué)，心血管機能都有顯著提高，心肺機能明顯提高，具體表現(xiàn)為安靜心率下降，肺活量明顯增大，說明健美操對呼吸系統(tǒng)及有氧耐力有顯著性促進作用。心血管機能和呼吸機能亦有明顯改善。說明練習(xí)健美操可以增強呼吸肌的力量，提高最大吸氧量，增加血紅蛋白的含量。因而人體吸氧、運氧、貯氧和用氧得到明顯改善，有氧耐力隨之得到明顯提高。
3、當(dāng)前大學(xué)生學(xué)習(xí)健美操訓(xùn)練意義重大
大學(xué)生生理發(fā)育日漸成熟，害羞，對青春期的體形尤為敏感，羨慕苗條，不希望發(fā)胖，但又不喜歡劇烈運動（比如長跑），怕曬太陽，害怕有競爭性、對抗性的運動項目；害怕別人看見自己在運動。而健美操正是一種真正適合我們的運動。它運動強度為中等強度，運動強度比較適宜，易于控制。在這個運動強度下可以使心率較長時間保持在有氧工作范圍之內(nèi)。它既安全可靠，又優(yōu)美大方、生動活潑，并且從運動量來講，做完一套健美操不亞于跑一次長跑，只是在音樂伴奏下做動作不感到累罷了。健美操不僅鍛煉價值高，運動量可隨意調(diào)節(jié)，而且運動不受氣候、場地的限制，活動全身經(jīng)脈，有助于消除疲勞，振奮精神，也對豐富校園文化生活，提高學(xué)生審美能力，培養(yǎng)自覺鍛煉身體的良好習(xí)慣，促進同學(xué)間的友好交往，進一步推動精神文明建設(shè)有重要作用。長期堅持健美操鍛煉，能夠使心血管和呼吸系統(tǒng)機能增強，各項身體素質(zhì)顯著提高，
心肺機能明顯提高，具體表現(xiàn)為安靜心率下降，肺活量明顯增大，說明健美操對呼吸系統(tǒng)及有氧耐力有顯著性促進作用。心血管機能和呼吸機能亦有明顯改善。說明練習(xí)健美操可以增強呼吸肌的力量，提高最大吸氧量，增加血紅蛋白的含量。因而人體吸氧、運氧、貯氧和用氧得到明顯改善，有氧耐力隨之得到明顯提高。同時，健美操鍛煉對心臟功能的改善亦有顯著作用。心肌組織同其他組織一樣，長期中等強度的鍛煉可以使其收縮力增強，冠狀動脈循環(huán)狀況的改善和毛細(xì)血管的增生，并可以使之營養(yǎng)供應(yīng)充分。肌肉發(fā)達有力，心臟容積擴大，心室壁大大增厚，心搏慢而有力。因此，大學(xué)生學(xué)習(xí)健美操意義重大。
四、研究對象與研究方法
1、研究對象
南昌航空大學(xué)健美操隊成員30人。
2、研究方法
2.1文獻資料法
本文查閱了有關(guān)專著和教材10余本。通過查閱、參考相關(guān)資料、論文了解到健美操運動方面的資料，這些為本人撰寫此文提供了大量的參考依據(jù)。
2.2觀察法
通過對被調(diào)查學(xué)生的觀察，了解到參加健美操訓(xùn)練前和訓(xùn)練后身體狀況的差異。
2.3實驗法
對參加健美操鍛煉的50人進行訓(xùn)練前后的安靜心率、肺活量、最大攝氧量的檢測（訓(xùn)練時間3個月）。
五、主要研究內(nèi)容
1觀察被調(diào)查的學(xué)生訓(xùn)練前與訓(xùn)練2個月后的身體狀況
2訓(xùn)練前測試學(xué)生的安靜心率、肺活量和最大攝氧量。
3訓(xùn)練兩個月后，對學(xué)生（30,名）安靜心率、肺活量和最大攝氧量進行測試。
4對實驗測試所得的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。
六、預(yù)期結(jié)果
1大學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的興趣有待提高。
2經(jīng)常參加健美操鍛煉可以增強大學(xué)生的體質(zhì)
3健美操運動有助于提高大學(xué)生心血管系統(tǒng)，提高身體素質(zhì)。
七、參考文獻
馬莉。健美操起源和發(fā)展簡介體育師友，2005,1.
張全海，張煜，李秋霞。有氧運動對女大學(xué)生心臟功能及血清免疫球蛋白的影響心臟雜志，2006.
馬鴻韜。健美操運動北京體育大學(xué)出版社1995，2版。
丁錫琴。運動與心臟.中國運動醫(yī)學(xué)雜志，1985,4（4）：229-231
侍勇。不同強度的運動對心臟的影響.南京體育學(xué)院學(xué)報，2004,3（1）：23-25.
郭紅，黃玉山，鄧樹勛。不同性質(zhì)健身運動處方對大學(xué)生心泵功能的影響中國運動醫(yī)
學(xué)雜志2001
肖光來。健美操2003
王成，孫蔚，陳善平。大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展趨勢研究北京體育大學(xué)學(xué)報，2005,10.
王洪。論"健美操"與"有氧操"的甄別使用北京體育大學(xué)學(xué)報，2003.
房東梅，馮美云。運動對心肌組織能量代謝的影響.體育科研，2002,23（4）：16-18.
侍勇。不同強度的運動對心臟的影響.南京體育學(xué)院學(xué)報，2004,3（1）：23-25.
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題目：健美操運動對大學(xué)生心血管系統(tǒng)的影響——以南昌航空大學(xué)為例
專業(yè)名稱：社會體育
班級學(xué)號：******
學(xué)生姓名：劉**
指導(dǎo)教師：周**
一、選題依據(jù)
在當(dāng)今這個物質(zhì)生活日益豐富的時代，健美操運動已不再是一種單純的競技運動，它已逐漸為大學(xué)生所接受，成為大學(xué)校園體育文化的—枝鮮艷之花，給校園注入了新的活力[1]。經(jīng)過3年的健美操學(xué)習(xí)，筆者發(fā)現(xiàn)健美操不僅可以滿足大學(xué)生參加體育運動的興趣，而且可以提高身體素質(zhì)和運動能力，尤其是對自身心血管系統(tǒng)的影響。心臟是循環(huán)系統(tǒng)中的動力，推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和各種營養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使細(xì)胞維持正常的代謝和功能；體內(nèi)各種內(nèi)分泌的激素和一些其它體液因素，也要通過血液循環(huán)運送到靶細(xì)胞，實現(xiàn)機體的體液調(diào)節(jié)，維持機體內(nèi)環(huán)境的相對恒定；此外，血液防衛(wèi)機能的實現(xiàn)以及體溫相對恒定的調(diào)節(jié)，也都要依賴血液在血管內(nèi)不斷循環(huán)流動，而血液的循環(huán)是由于心臟“泵”的作用實現(xiàn)的。心臟對維持人體運動及生命活動至關(guān)重要的，而不同的運動形式及運動強度對心臟也產(chǎn)生不同的影響。運動作為一種應(yīng)激會對機體各系統(tǒng)產(chǎn)生一定的影響，身體負(fù)荷時，心血管系統(tǒng)也在神經(jīng)體液調(diào)節(jié)下發(fā)生相應(yīng)變化以適應(yīng)代謝要求。對不同類型的身體負(fù)荷，心臟的反應(yīng)有所不同，并隨著對身體負(fù)荷的適應(yīng)過程，心臟的形態(tài)、結(jié)構(gòu)及功能均發(fā)生相應(yīng)的代償性改變。運動作為一種刺激會對心臟產(chǎn)生雙向的影響。適宜的運動訓(xùn)練可對心臟產(chǎn)生良好的影響，健美操運動就是就是一種很有效的運動[2]。
二、研究目的意義
本人通過對南昌航空大學(xué)體育學(xué)院、音樂學(xué)院和藝術(shù)與設(shè)計學(xué)院部分同學(xué)進行訪問調(diào)查，了解當(dāng)前健美操運動在大學(xué)的普及狀況，并通過問卷、實驗等形式，將參與健美操訓(xùn)練的同學(xué)和未訓(xùn)練者進行對比，分析健美操運動對心血管系統(tǒng)的影響，為大學(xué)生參加健美操運動訓(xùn)練提供參考。
三、國內(nèi)外研究現(xiàn)狀（文獻綜述）
1、當(dāng)前健美操的發(fā)展趨勢
隨著我國居民生活水平不斷提高，越來越多的人開始關(guān)注生活質(zhì)量的提高。而生活質(zhì)量的提高需要健康的身體作為支撐和載體，如何利用工作余暇來使自己的身心保持健康，則成為每個居民非常關(guān)心的話題。當(dāng)前，西方發(fā)達國家將健美操運動廣泛開展作為提高國內(nèi)公民健康的一條途徑之一，在這些多樣化的運動項目中，有氧運動是增進人的健康的最有效的途徑，它的廣泛性、豐富性和經(jīng)濟性，使越來越多的人了解并參與其中，這對我國國內(nèi)人們生活質(zhì)量的提高、培養(yǎng)健康的生活方式、多元化社區(qū)體育的`構(gòu)建及全民健身運動的開展起到重要的作用。另一方面，我國大學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，鍛煉時間較少，致使健康狀況較前明顯下降。因此，制定合理有效的健身運動處方，提高在校大學(xué)生的身體健康水平已成為人們關(guān)注的熱點之一[3]。
健美操作為一項有氧運動，人們對其健身功能已達成共識。有研究顯示，經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，心臟總體積指數(shù)顯著大于沒有參加鍛煉者，吸氧量明顯增加。有氧運動最能發(fā)展人體的心肺功能，增強心肌，增加肺活最，減少心肺呼吸系統(tǒng)疾病。健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。因此，專家認(rèn)為，健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運動項目[4]。
2、健美操運動對心血管系統(tǒng)的影響
心臟為人和脊椎動物的器官之一，是循環(huán)系統(tǒng)中的動力。心臟的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和各種營養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使細(xì)胞維持正常的代謝和功能；體內(nèi)各種內(nèi)分泌的激素和一些其它體液因素，也要通過血液循環(huán)運送到靶細(xì)胞，實現(xiàn)機體的體液調(diào)節(jié)，維持機體內(nèi)環(huán)境的相對恒定；此外，血液防衛(wèi)機能的實現(xiàn)以及體溫相對恒定的調(diào)節(jié)，也都要依賴血液在血管內(nèi)不斷循環(huán)流動，而血液的循環(huán)是由于心臟“泵”的作用實現(xiàn)的。心臟對維持人體運動及生命活動至關(guān)重要的，而不同的運動形式及運動強度對心臟也產(chǎn)生不同的影響[5]。
長期堅持健美操鍛煉可以使毛細(xì)血管數(shù)量增加，血管彈性改善，血管口徑增大，血流阻力減小，因而能使心血管的功能增強。經(jīng)常堅持健美操鍛煉的同學(xué)，心血管機能都有顯著提高，心肺機能明顯提高，具體表現(xiàn)為安靜心率下降，肺活量明顯增大，說明健美操對呼吸系統(tǒng)及有氧耐力有顯著性促進作用。心血管機能和呼吸機能亦有明顯改善。說明練習(xí)健美操可以增強呼吸肌的力量，提高最大吸氧量，增加血紅蛋白的含量。因而人體吸氧、運氧、貯氧和用氧得到明顯改善，有氧耐力隨之得到明顯提高[6]。
3、當(dāng)前大學(xué)生學(xué)習(xí)健美操訓(xùn)練意義重大
大學(xué)生生理發(fā)育日漸成熟，害羞，對青春期的體形尤為敏感，羨慕苗條，不希望發(fā)胖，但又不喜歡劇烈運動（比如長跑），怕曬太陽，害怕有競爭性、對抗性的運動項目；害怕別人看見自己在運動。而健美操正是一種真正適合我們的運動。它運動強度為中等強度，運動強度比較適宜，易于控制。在這個運動強度下可以使心率較長時間保持在有氧工作范圍之內(nèi)。它既安全可靠，又優(yōu)美大方、生動活潑，并且從運動量來講，做完一套健美操不亞于跑一次長跑，只是在音樂伴奏下做動作不感到累罷了。健美操不僅鍛煉價值高，運動量可隨意調(diào)節(jié)，而且運動不受氣候、場地的限制，活動全身經(jīng)脈，有助于消除疲勞，振奮精神，也對豐富校園文化生活，提高學(xué)生審美能力，培養(yǎng)自覺鍛煉身體的良好習(xí)慣，促進同學(xué)間的友好交往，進一步推動精神文明建設(shè)有重要作用。長期堅持健美操鍛煉，能夠使心血管和呼吸系統(tǒng)機能增強，各項身體素質(zhì)顯著提高，
心肺機能明顯提高，具體表現(xiàn)為安靜心率下降，肺活量明顯增大，說明健美操對呼吸系統(tǒng)及有氧耐力有顯著性促進作用。心血管機能和呼吸機能亦有明顯改善。說明練習(xí)健美操可以增強呼吸肌的力量，提高最大吸氧量，增加血紅蛋白的含量。因而人體吸氧、運氧、貯氧和用氧得到明顯改善，有氧耐力隨之得到明顯提高。同時，健美操鍛煉對心臟功能的改善亦有顯著作用。心肌組織同其他組織一樣，長期中等強度的鍛煉可以使其收縮力增強，冠狀動脈循環(huán)狀況的改善和毛細(xì)血管的增生，并可以使之營養(yǎng)供應(yīng)充分。肌肉發(fā)達有力，心臟容積擴大，心室壁大大增厚，心搏慢而有力。因此，大學(xué)生學(xué)習(xí)健美操意義重大。
四、研究對象與研究方法
1、研究對象
南昌航空大學(xué)健美操隊成員30人。
2、研究方法
2.1文獻資料法
本文查閱了有關(guān)專著和教材10余本。通過查閱、參考相關(guān)資料、論文了解到健美操運動方面的資料，這些為本人撰寫此文提供了大量的參考依據(jù)。
2.2觀察法
通過對被調(diào)查學(xué)生的觀察，了解到參加健美操訓(xùn)練前和訓(xùn)練后身體狀況的差異。
2.3實驗法
對參加健美操鍛煉的50人進行訓(xùn)練前后的安靜心率、肺活量、最大攝氧量的檢測（訓(xùn)練時間3個月）。
五、主要研究內(nèi)容
1觀察被調(diào)查的學(xué)生訓(xùn)練前與訓(xùn)練2個月后的身體狀況
2訓(xùn)練前測試學(xué)生的安靜心率、肺活量和最大攝氧量。
3訓(xùn)練兩個月后，對學(xué)生（30,名）安靜心率、肺活量和最大攝氧量進行測試。
4對實驗測試所得的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。
六、預(yù)期結(jié)果
1大學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的興趣有待提高。
2經(jīng)常參加健美操鍛煉可以增強大學(xué)生的體質(zhì)
3健美操運動有助于提高大學(xué)生心血管系統(tǒng)，提高身體素質(zhì)。
七、研究進度
1、查閱文獻資料
2010年10月——2010年11月
2、確定題目與制定研究計劃
2010年11月——2010年12月
3、完成開題報告并開題
2010年12月
4、收集資料、整理分析資料
20011年1月——3月
5、完成論文初稿
20011年4月
6、修改畢業(yè)論文
20011年5月
7、完成與上交畢業(yè)論文
20011年5月
8、論文答辯
20011年6月
八、參考文獻
[1]馬莉。健美操起源和發(fā)展簡介[J]體育師友，2005,1.
[2]張全海，張煜，李秋霞。有氧運動對女大學(xué)生心臟功能及血清免疫球蛋白的影響[J]心臟雜志，2006.
[3]馬鴻韜。健美操運動[M]北京體育大學(xué)出版社1995，2版。
[4]丁錫琴。運動與心臟[J].中國運動醫(yī)學(xué)雜志，1985,4（4）：229-231
[5]侍勇。不同強度的運動對心臟的影響[J].南京體育學(xué)院學(xué)報，2004,3（1）：23-25.
[6]郭紅，黃玉山，鄧樹勛。不同性質(zhì)健身運動處方對大學(xué)生心泵功能的影響[J]中國運動醫(yī)
學(xué)雜志2001
[7]肖光來。健美操[M]2003
[8]王成，孫蔚，陳善平。大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展趨勢研究[J]北京體育大學(xué)學(xué)報，2005,10.
[9]王洪。論"健美操"與"有氧操"的甄別使用[J]北京體育大學(xué)學(xué)報，2003.
[10]房東梅，馮美云。運動對心肌組織能量代謝的影響[J].體育科研，2002,23（4）：16-18.
[11]侍勇。不同強度的運動對心臟的影響[J].南京體育學(xué)院學(xué)報，2004,3（1）：23-25.