跑步的體驗(yàn)與感受作文開頭(跑步后的感想作文)
1.跑步后的感想作文
今天體育課跑800米，男生3分15秒優(yōu)秀，女生3分45秒優(yōu)秀.跑800米對(duì)我們來說無疑是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn).別認(rèn)為跑步僅僅是跑步，還可以給你帶來一些啟示呢！
開始跑起來當(dāng)然很輕松.第一圈時(shí)，我輕松自如地跑著，威風(fēng)凜凜地?cái)[動(dòng)著手筆.清風(fēng)迎面吹來，感到神清氣爽.無拘無束地邁著步伐，全身有節(jié)奏的配合著，輕松又舒坦，我越跑越快，恨不得一步跨過終點(diǎn).可我是想得太好了，緊接著，我就開始感受到長(zhǎng)跑的艱難.
中間幾百米有點(diǎn)吃力了，腳像變成了棉花包，軟弱無力，望著前面的路，又過了百來米，我已是氣喘吁吁，心像一盤散沙，節(jié)節(jié)敗退，難道就這樣功虧一簣嗎？不，必須戰(zhàn)斗.
最后260米，我的體能已達(dá)到了極限，我咬緊牙關(guān)，用毅力支撐著自己，盡力加快步伐向前沖去，要知道，勝利就在眼前，看著那些走走停停的同學(xué)，不禁為他們感到惋惜，他們放棄了奮斗，也就是放棄了勝利.也許他們想的是，反正跑不了第一，還跑啥呀，免得浪費(fèi)體力，！他們就是在離勝利只有這么一步之遙的地方放棄了，因而無法領(lǐng)略到勝利的真諦.
大約在40秒后，一大批同學(xué)沖過了終點(diǎn)，雖然，我并不是第一名，但是我勝利了，這是精神的勝利，所以，只要有頑強(qiáng)的毅力，在艱難中不停的奮斗，堅(jiān)持不懈，才能摘取勝利的果實(shí).
愿你也喜歡長(zhǎng)跑，喜歡運(yùn)動(dòng)，在各種生活細(xì)節(jié)中悟出簡(jiǎn)單但珍貴的人生道理.
2.作文：奔跑的體驗(yàn)
作文題： 閱讀下面的文字，根據(jù)要求作文。
從一個(gè)人的成長(zhǎng)來看，先要學(xué)會(huì)走，然后才是跑。任誰都跑過——無論身體上的還是心靈上的，但跑的體驗(yàn)是不盡相同的。
你或許有難忘的經(jīng)歷，或許有深切的感受，或許有獨(dú)到的認(rèn)識(shí)。請(qǐng)聯(lián)系自己的生活實(shí)際，以“跑的體驗(yàn)”為話題，自選角度，自擬標(biāo)題，寫一篇不少于800字的敘述文或議論文。
[注意] ①所寫內(nèi)容必須在話題范圍之內(nèi)。 ②不得抄襲。
[寫作指向] “跑的體驗(yàn)”范圍限定在“跑”，重心在“體驗(yàn)”，你可以寫在跑的過程中成功的體驗(yàn)，也可以寫在跑的過程中失敗的體驗(yàn)，當(dāng)然也可以寫在跑的過程中既有成功又有失敗的體驗(yàn)，只是思辯色彩更濃，難度更大些?！俺晒Φ捏w驗(yàn)”須著重于笨鳥先飛，可以采用欲揚(yáng)先抑法，設(shè)置懸念，一唱三嘆；“失敗的體驗(yàn)”你可以寫欲速則不達(dá)，凡事都要打好基礎(chǔ)，要“先走好”，強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)的重要性；“既有成功又有失敗的體驗(yàn)”你可以眾人追逐一目標(biāo)，萬里長(zhǎng)跑，先領(lǐng)跑的不好，百米跑，領(lǐng)跑的成功的可能性更大些，因此，這種寫法你必須對(duì)“目標(biāo)”定好位子，根據(jù)不同的角度闡述你對(duì)成功或失敗的體驗(yàn)。
還有一個(gè)角度可以闡述，就是不管外人如何評(píng)價(jià)“先走好，還是先跑好”，關(guān)鍵在于“體驗(yàn)者”自己，就好像穿鞋，舒服與否全在于穿鞋者本身。（周志騰） 佳作： 真正的天堂 一只鳥在飛，它的母親在某個(gè)目的地等待它的到達(dá)。
它只知道母親在遠(yuǎn)方等它，不知原因。它風(fēng)雨兼程，急迫迅速。
它需要到達(dá)。當(dāng)它找到它的母親，它向它母親炫耀：“三天我飛了幾百里，找遍了整個(gè)山林，我饑餓，我渴，我的羽毛掉了一大半。
我覺得我很堅(jiān)強(qiáng)。” 它母親搖搖頭：“你堅(jiān)強(qiáng)，我承認(rèn)。
你找到了我，你這三天找遍了整個(gè)山林，你知道這個(gè)山林有幾條河流幾個(gè)湖泊嗎？”它搖頭，滿臉困惑。“孩子，太快的速度會(huì)讓你錯(cuò)過許多美麗的風(fēng)景?！?/p>
速度，在現(xiàn)在的世界已被詮釋得很完美了。人們走得不耐煩了，千百年歷史的路沉寂在腳下，黃塵四起的時(shí)候，人們選擇了另一種方式：奔跑。
拋棄老年破車，創(chuàng)造更年的工具，但人們似乎忘了牛的存在，因而忽略草原，一寸寸黃沙的侵蝕是一行行血淚的悔恨。人類想跑過大自然，跨越生命本源，尋找人造的天堂。
美麗與錯(cuò)誤共存的幻想，是否正在破裂？ 人們?cè)谕瑯拥臅r(shí)間里奔跑，錯(cuò)過了桃花送走雪花春風(fēng)喚醒田蛙的春，錯(cuò)過了浪花裂開心花荷蓋展開青霞的夏，錯(cuò)過了稻禾沾滿金露樹木寄走一封封枯葉的秋，錯(cuò)過了山坡覆白雪水面凝銀冰的冬。人們應(yīng)該在這樣的季節(jié)這樣的景色中踱步，讓一個(gè)個(gè)腳印有翡翠的韻腳金銀的注釋。
這才是我們的世界。 登山不只為了高度。
我們的高度應(yīng)有風(fēng)度。登臨送目的時(shí)候，才不會(huì)有高處不勝寒的感覺。
拾級(jí)而上，俯仰春秋，一步之距是美的距離，每接近一步，都有真正的快樂。可當(dāng)你看見別人已到山頂或后來居上時(shí)，你會(huì)想到速度；當(dāng)你看到東方大白，紅日即將噴薄時(shí)，你會(huì)想到速度。
用跑的間級(jí)代替走的拾級(jí)，你認(rèn)為你理智聰明，你同時(shí)應(yīng)該注意些什么？坡陡級(jí)密，謹(jǐn)防摔倒。 人們帶著滿腔熱血滿囊希望，往往在此受傷，成為路途上征戰(zhàn)的折點(diǎn)。
得不償失的結(jié)果在歷史的大樹上累累垂垂。用子彈的速度超越狐的速度，掙扎的凄慘濃縮著危險(xiǎn)與生存的病素。
而人們?cè)诹硪豢么髽渖系呢S碩成果，使我們感受到奔跑的美妙。天與地的距離，由可望變成可及，由奇跡變成舊跡。
足跡印上明月，目光定格水火，像一首首優(yōu)美的詩詞，字句如星光閃爍。這種風(fēng)度，足以讓人們?cè)谶@個(gè)高度翩翩起舞，擊節(jié)慶祝。
每個(gè)人都有自己理想的生命環(huán)境。地球是所有人的家，地球要成為所有人的理想世界，需要人的創(chuàng)造，更需要人的節(jié)奏。
一路風(fēng)景，走走停停，才叫生命的歷程。 生活的天堂才是真正的天堂。
美麗在階前小河中流淌，真實(shí)在國(guó)中土地上成長(zhǎng)。智慧在屋頂青瓦上乘涼，一只鳥與鳥群在大地之上飛翔。
我們的風(fēng)景，我們匆忙或從容的眼睛。 點(diǎn)評(píng)（中南大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)中學(xué)副校長(zhǎng)、語文高級(jí)教師 陳 軍）：本文的作者在作文立意上有不俗的思想，寫出了個(gè)性。
文章沒有直接針對(duì)“跑的體驗(yàn)”敘事抒情，而是把握“速度”與“高度”等要素展開聯(lián)想與想象，有出乎意料之外，在乎情理之中的效果。本文作者的語言很有表現(xiàn)力，整散句的恰當(dāng)運(yùn)用為語言項(xiàng)增色不少。
總而言之，本文構(gòu)思的大氣，語言的準(zhǔn)確、流暢是本文脫穎而出的根本原因。
3.跑步的感受和收獲
不論是跑過步的人，還是從來沒有跑過步的人，都非常認(rèn)同一件事，那就是，跑步是一項(xiàng)成本很低的事情，只需要一雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，就可以在戶外的公路上盡情地跑著。
而且，經(jīng)常跑步的人，會(huì)有這些收獲，你還在等什么？一、減脂塑形毫無疑問，當(dāng)你跑步的時(shí)間越久，你的運(yùn)動(dòng)量也就越大，消耗的能量也就越多，所以，燃燒的脂肪自然也會(huì)越多。肚子上原來的肉肉也都會(huì)隨著你的汗水漸漸煙消云散，這就是經(jīng)常跑步的人能夠得到的一大好處。
二、提升體能提升體能的一大表現(xiàn)就在于，長(zhǎng)期跑步的人，他的心肺能力會(huì)得到充分提升，在這之后，你的呼吸會(huì)更加沉穩(wěn)，身體的肌肉也會(huì)更加緊致，你的運(yùn)動(dòng)能力和耐力水平也會(huì)比那些平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)，或者很少運(yùn)動(dòng)的人要高出很多。三、心情愉悅跑步的時(shí)候，我們的大腦會(huì)表現(xiàn)得有些興奮，在這個(gè)過程中，它會(huì)大量釋放一種名為多巴胺的化學(xué)物質(zhì)，不要誤會(huì)，雖然是化學(xué)物質(zhì)，但這個(gè)多巴胺是對(duì)我們的身體和精神有益的，它能讓我們?cè)谂懿降倪^程中感到放松和愉悅。
如果你的心情不太好?；蛘咦罱械接行灥脑?，就可以去戶外跑步，在運(yùn)動(dòng)的過程中，感受到大腦和全身肌肉帶給你的快樂和祝福。
四、跑步前熱身為什么要在跑步前拉伸呢？當(dāng)然是為了預(yù)防肌肉在運(yùn)動(dòng)的過程中拉傷呀。而且，熱身的另一個(gè)好處，就是可以幫你顯著提升跑步時(shí)的舒適度和跑步質(zhì)量。
如果在沒有充分熱身的情況下，就開始匆匆忙忙地跑步的話，就有可能在跑步的過程中出現(xiàn)心率過高，或者胸悶、情緒低沉等負(fù)面影響。所以，為了能夠在跑步的時(shí)候可以沒有顧慮地敞開跑，就應(yīng)該先熱身，再跑步。
五、跑步時(shí)先慢后快這樣做是為了充分發(fā)揮身體的協(xié)調(diào)性，開始的時(shí)候慢慢跑，身體就有足夠的時(shí)間來適應(yīng)這個(gè)速度，也許會(huì)有人說，不是都已經(jīng)熱身了嗎？那為啥還要先慢慢跑，這不是多此一舉嗎？熱身的確可以有效預(yù)防肌肉拉傷，也可以幫助我們提升運(yùn)動(dòng)過程中的感知能力。但是，這還不夠，如果當(dāng)你熱身結(jié)束了，就立刻開始以較快的速度跑步的話，你的神經(jīng)系統(tǒng)和許多韌帶。
例如，膝蓋內(nèi)的韌帶就有可能因?yàn)檫€沒有得到完全預(yù)熱，而發(fā)生撕裂的情況。但如果開始的時(shí)候慢慢跑一會(huì)兒，再接著加快速度，就會(huì)非常安全，因?yàn)檫@時(shí)你的全身的韌帶就已經(jīng)充分伸展了。
六、跑步后拉伸跑步后要拉伸是為了保持心率的平穩(wěn)，還可以避免因?yàn)橥蝗煌Ｖ惯\(yùn)動(dòng)，而出現(xiàn)的頭暈、胸悶、乏力等癥狀。另外，拉伸還有一個(gè)好處，就是可以幫助你舒緩運(yùn)動(dòng)之后，身體產(chǎn)生的疲勞感。
當(dāng)你拉伸韌帶之后，就會(huì)頓時(shí)體會(huì)到一種神清氣爽的感覺，這是因?yàn)轫g帶得到了充分拉伸，我們的身體完全得到了放松。結(jié)語：跑步不只是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種積極向上的生活態(tài)度。
所以，如果你想讓自己充滿活力，想讓自己變得快樂，就不要猶豫，開始跑步吧。當(dāng)然，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，就會(huì)收獲更多，自然也能變得更加快樂！你還在等什么？。
4.運(yùn)動(dòng)的心得和感受（作文）,450字
參考
鍛煉身體的內(nèi)容豐富多彩，方法很多。比如：可選擇一些增強(qiáng)心肺功能的鍛煉內(nèi)容，如跑步、球類、游泳等，對(duì)一般市民來說，只要自己處于不停地跑動(dòng)跳躍的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，持續(xù)30分鐘左右就可以起到增強(qiáng)心肺功能的良好作用。每周要堅(jiān)持2~3次。也可以選擇那些增強(qiáng)肌肉力量的鍛煉內(nèi)容，如舉重、引體向上、俯臥撐、收腹舉腿、雙臂屈伸等極簡(jiǎn)易的動(dòng)作，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，就會(huì)有明顯效果。還可選擇一些娛樂游戲性的鍛煉內(nèi)容，如各種活動(dòng)性游戲，散步，周末、節(jié)假日的遠(yuǎn)足郊游等，對(duì)于松弛緊張的工作學(xué)習(xí)后的神經(jīng)，消除疲勞，獲得輕松愉快的情緒，有重要作用?？傊總€(gè)鍛煉者只要從實(shí)際出發(fā)，選擇一項(xiàng)或幾項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，就能得到強(qiáng)身健體的目的。
5.跑步心得 （作文700字）
昨天清晨出去跑步較晚，天都已大亮，拉開窗簾，見戶外有殘雪，就換上舊的運(yùn)動(dòng)服和深色運(yùn)動(dòng)鞋，一下樓，看到樓前的道路上，殘留著結(jié)了冰的薄雪，滑滑的，我便小心翼翼的邁著小碎步，只怕被摔倒了。
上了家屬院的主干道時(shí)，就沒有一點(diǎn)雪了，可能是車多和通風(fēng)的原因吧。走到映湖路，除背陰的人行道上有薄薄的一層積雪外，主路面上也沒殘雪，只是有點(diǎn)潮濕，我快步走到龍?jiān)春∩泶蟮?，便開始跑起來。
經(jīng)過一個(gè)多月的跑步鍛煉，已基本掌握了在寒冷季節(jié)里晨跑的技巧，在這里愿意同大家一起交流。第一，出門要武裝嚴(yán)實(shí)，即頭、手、耳、臉、脖等處要捂嚴(yán)實(shí)，也就是帶上帽子、手套、耳暖、口罩、圍巾等，這樣才能感覺舒服和不冷，特別強(qiáng)調(diào)，口罩一定要買面紗的，不要光圖好看，而忽略口罩的透氣性，街上買的好看的口罩大都透氣性不好，建議不要帶，到勞保商店買純面紗的口罩吧。第二，穿合適的衣服和鞋襪，這點(diǎn)很重要，最好是穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋襪等，或者是穿相對(duì)寬松的衣服和舒適的鞋子，不要忽略了襪子，有洞的襪子不要穿。第三，要慢跑，開始跑動(dòng)時(shí)，體力較好，很輕松，跑一段后就會(huì)感覺到身體的不適，這是人體正常的生理反應(yīng)，不用著急，這時(shí)你可以有兩種選擇，一是變跑步為走動(dòng)，二是再次放慢跑動(dòng)的步伐，千萬不要停下來。放慢跑步時(shí)，你可以調(diào)整著自己的呼吸、步幅與頻率，以自己的身心能夠接受和感到舒服為目標(biāo)和前提。第四，如何調(diào)整自己的呼吸，以前就談到過要用鼻子吸氣、用嘴呼氣，這是兒子大學(xué)老師要求的。我是這樣體驗(yàn)的，即在跑動(dòng)中，口微張，用舌尖輕抵上額，讓鼻子吸氣，呼氣時(shí)，舌尖松開，讓身體的濁氣快速呼出與排凈。如果，感到呼吸不暢時(shí)，我的做法是，分二到三次吸，即進(jìn)行深度吸氣，還是一次性快速的呼出，這樣就感覺比較舒服了。另外，如果感覺到空氣太冷時(shí)，口罩就不要摘掉，也可以，用一只手虛捂著鼻子，形成一個(gè)倒漏斗狀，這時(shí)你就呼吸到相對(duì)溫暖的混合氣了。第五，不要每次給自己定目標(biāo)，因?yàn)?，每天自己的心情和身體狀況，以及每天的天氣狀況都是不一樣的，以感覺到舒服和達(dá)到鍛煉為目的。還因?yàn)?，我們不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，沒有必要高強(qiáng)度訓(xùn)練和超過自己身體條件的劇烈運(yùn)動(dòng)，否則，就是對(duì)身體傷害。以上就是我今冬跑步的幾點(diǎn)體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，不一定全對(duì)，希望能給大家一定的幫助與啟發(fā)。
第一躺到公園時(shí)，看見公園的雪景不錯(cuò)，就又拐回家去相機(jī)，第二次到公園西大門時(shí)，在寬敞的平臺(tái)上，有幾個(gè)老人在那里放風(fēng)箏和打陀螺，我就拿起相機(jī)抓拍他們游樂的精彩瞬間，其中有一個(gè)老人，非常的配合，幾次試飛著風(fēng)箏讓我拍到好的鏡頭，讓我好感動(dòng)。人老了，像個(gè)小孩一樣，喜歡玩，喜歡人逗。
6.跑步心得體會(huì)
原發(fā)布者：nihaom703
長(zhǎng)跑心得體會(huì)跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。上周體育課老師讓我們進(jìn)行了一項(xiàng)非常有意義的活動(dòng)——5000米長(zhǎng)跑，針對(duì)個(gè)中辛苦與感受，下面分享一下我的心得體會(huì)：一、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的目的跑步可以增強(qiáng)抵抗力，加速新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌功能，增強(qiáng)心肺功能……同時(shí)，5000米長(zhǎng)跑也作為本學(xué)期體育測(cè)試項(xiàng)目之一，更重要的是本著“我鍛煉、我快樂！”的理念。二、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的過程1、時(shí)間：2014年12月17日下午16:00——16:302、地點(diǎn)：學(xué)校跑道3、流程：整體以慢跑為主，跑幾圈之后輔之以變速跑，基本上是慢跑再加速快跑，若跑累則采取慢跑加快走相結(jié)合的方式，三、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的體會(huì)風(fēng)肆虐地吹著，我不僅沒有感到暖和，反而覺得更冷了，我的手如冰塊一般，我一邊搓著手，一邊跑著，一開始并不覺得怎么累，隨時(shí)間一分一秒的過去，距離一點(diǎn)一點(diǎn)的拉長(zhǎng)，就覺得非常累，我已有一些喘，呼吸急促，腳也開始有一些無力，兩只腳上好像綁了鐵似的，邁也邁不動(dòng)，那時(shí)我就真的不想跑了。但是，如果我這一次放棄的話，就永遠(yuǎn)鍛煉不了我的身體與耐心；如果我這一次放棄的話，在之后遇到其它的困難我也一定會(huì)放棄，而且永遠(yuǎn)不能獨(dú)自去克服困難。在長(zhǎng)跑中，最大的問題就是堅(jiān)持。有時(shí)自己懈怠，偷懶不想去運(yùn)動(dòng)。
7.話題作文跑的體驗(yàn)
佛曰：活在當(dāng)下！看似簡(jiǎn)單，卻非大智大勇不能做到。種種規(guī)矩方圓全都忘卻，種種算計(jì)雜念全都拋下，跑步不再是和別人競(jìng)爭(zhēng)快慢，不再是遵守某種體育教條，不再是體力兼心力的消耗。跑道上再?zèng)]有一個(gè)人，只有跑這種動(dòng)作自力自為，一切人聲和人影都似遁入幽暗，化入空明，舞臺(tái)不見了，慣常的世界不見了，只有步點(diǎn)和風(fēng)聲和史前洪荒的靜謐。
翼狀的巨型體育館總是沉靜地臥伏在風(fēng)雨操場(chǎng)的邊上，兩個(gè)翼尖悠然直指天空，常有離地很近的飛機(jī)從旁邊呼嘯而過，它們都到附近的雙流機(jī)場(chǎng)集合停駐。體育館到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的入口處總有一群小伙子出沒，好像在練習(xí)拳擊，又像在練跆拳道。球門的后面則是太極愛好者的集散地。小孩和寵物狗興奮地在操場(chǎng)四周溜達(dá)，偶爾他們也違禁闖進(jìn)操場(chǎng)中間的草坪。有時(shí)能碰到一個(gè)光頭的美女挎?zhèn)€小包優(yōu)雅地散步，或者一個(gè)老外夸張地炫耀白皙而發(fā)達(dá)的肌肉。
體育場(chǎng)像個(gè)大舞臺(tái)，或者另外一個(gè)更大的舞臺(tái)中的一幕，而且永遠(yuǎn)不會(huì)有重復(fù)的演出，總會(huì)有新的風(fēng)景和新的合奏出現(xiàn)，跑步的人就是其中的主角。
有人喜歡三五成群結(jié)隊(duì)地跑，邊跑邊聊，隊(duì)伍龐大而易散亂，壯觀而不持久。人習(xí)慣兩人結(jié)伴地跑，船小好掉頭，卻時(shí)刻要保持步調(diào)和節(jié)奏的統(tǒng)一。更多的人愿意獨(dú)自跑，時(shí)間步伐隨心所欲，鍛煉本來就是一項(xiàng)自由的個(gè)人事務(wù)。
8.800字的運(yùn)動(dòng)體會(huì)作文
非天生所愛，但跑步必成為我執(zhí)著一生的運(yùn)動(dòng)。
原因無它，只因簡(jiǎn)單。簡(jiǎn)單是人生的真諦。
最初我是很憎恨跑步的。 那時(shí)剛上小學(xué)，家風(fēng)尚武，父母都有早睡早起的習(xí)慣。
每天不到四點(diǎn)，雞還沒醒，父親就帶上我和姐姐上路了。對(duì)十來歲的小孩來講，這可不是什么舒服的游戲。
家住校園深處，是一個(gè)叢林茂密的角落。打開兩扇木門，院子里靜悄悄，正是天光最暗的時(shí)候。
我們?nèi)溯p手輕腳出得院來，回頭看看，只有我們家，窗戶中傾灑出亮亮暖暖的光，廚房的煙囪開始躥出諳諳的火，火里夾著輕輕的煙，媽媽已經(jīng)架起爐灶準(zhǔn)備早餐了。 從家到學(xué)校的操場(chǎng)，跑步大約十分鐘，中間隔著條溪。
我們從來不走石橋，而是就近下到溪岸，溪水清澈叮咚，最淺的地方有懶人留下的石塊墊腳，青蛙的噪呱中我們一躍而過。 到了操場(chǎng)上，壓腿，踢腿，飛旋子，然后跑大圈兒。
一圈兒四百米，我們不跑圈數(shù)，跑時(shí)間，每十分鐘休息一次。如果不到十分鐘，跑累了可以減慢，哪怕慢得比走還慢，但不準(zhǔn)停。
開始的日子非常痛苦，恨不能把肺都要吐出來，滿嘴是又咸又甜的味道，因?yàn)榭刂撇缓煤粑?，張著嘴喘氣，冷風(fēng)刺激的牙齒又痛又癢。 時(shí)間久了，漸漸跑出了感覺，一步步跨出去有彈性了，腿張得開開的，象飛一樣舒展，心里放松而快樂。
也有和我開玩笑的，是學(xué)校田徑隊(duì)的大哥大姐們，在前面逗著我去追，我不管，自顧自地跑，父親說了，跑步，幅度比頻率重要，節(jié)奏比速度重要。跑得快的人，讓他們?nèi)バΠ桑凑l能跑到最后。
晨跑的習(xí)慣一直堅(jiān)持到大學(xué)。那時(shí)候，我的自由散漫是學(xué)校出了名的，六點(diǎn)鐘吹號(hào)，大家排隊(duì)在操場(chǎng)上做操，我從不參加，而是一個(gè)人跑圈兒。
人家跑圈都是跑里圈兒，而我，則跑外圈，反正都是跑，為什么一圈不多跑點(diǎn)距離呢。 那時(shí)，跑步之于我，意味著自由和放縱。
當(dāng)你感受著激蕩的體能時(shí)，是充滿自信與優(yōu)越的。有一次，學(xué)校組織爬泰山，人家是一階階爬，我是三階階跨，三個(gè)小時(shí)多一點(diǎn)就跑到了玉皇頂，在上面等了大家五個(gè)小時(shí)，心里美啊，覺得自己了不起。
幾天后，電視里看到一個(gè)小新聞，十幾萬人參加泰山的登山節(jié)，其中有很多人只用了一小時(shí)就登上了峰頂，我強(qiáng)暈啊，所謂山外有山，你能跑，總有人比你跑的更快，更好，更強(qiáng)，這，是跑步的哲學(xué)。 對(duì)于以跑步做為鍛煉工具的人，這運(yùn)動(dòng)多半是種痛苦；當(dāng)跑步成為你的生活方式，就是一種享受了。
有時(shí)候，跑步也可以成為你生存的保障。 雖然一直堅(jiān)持跑步，但是學(xué)校里的考試項(xiàng)目，無論是一千米還是三千米，我從來都沒有拿過好成績(jī)。
我的這個(gè)跑法，好象并不適合作為競(jìng)技去比賽，很長(zhǎng)時(shí)間里我并不知道自己到底多能跑。 直到后來，長(zhǎng)大了。
因?yàn)楣ぷ餍枰以诒本┸妳^(qū)某特種師接受訓(xùn)練。其中有一個(gè)單兵戰(zhàn)術(shù)對(duì)抗演習(xí)。
作戰(zhàn)計(jì)劃早就制定好了，但演習(xí)時(shí)間是機(jī)動(dòng)突發(fā)的。 一個(gè)雷電交加的夜晚，突然接到行動(dòng)開始的命令。
所有人迅速從床上爬起，分頭行動(dòng)。我的任務(wù)，首先，是在一定的時(shí)間內(nèi)趕到縣郊山中某個(gè)地點(diǎn)。
短短的幾十秒內(nèi)，我打好行軍包，檢查了武器和隨身工具，一頭扎了出去。
9.作文——跑的體驗(yàn)
作文題： 閱讀下面的文字，根據(jù)要求作文。
從一個(gè)人的成長(zhǎng)來看，先要學(xué)會(huì)走，然后才是跑。任誰都跑過——無論身體上的還是心靈上的，但跑的體驗(yàn)是不盡相同的。
你或許有難忘的經(jīng)歷，或許有深切的感受，或許有獨(dú)到的認(rèn)識(shí)。請(qǐng)聯(lián)系自己的生活實(shí)際，以“跑的體驗(yàn)”為話題，自選角度，自擬標(biāo)題，寫一篇不少于800字的敘述文或議論文。
[注意] ①所寫內(nèi)容必須在話題范圍之內(nèi)。 ②不得抄襲。
[寫作指向] “跑的體驗(yàn)”范圍限定在“跑”，重心在“體驗(yàn)”，你可以寫在跑的過程中成功的體驗(yàn)，也可以寫在跑的過程中失敗的體驗(yàn)，當(dāng)然也可以寫在跑的過程中既有成功又有失敗的體驗(yàn)，只是思辯色彩更濃，難度更大些。“成功的體驗(yàn)”須著重于笨鳥先飛，可以采用欲揚(yáng)先抑法，設(shè)置懸念，一唱三嘆；“失敗的體驗(yàn)”你可以寫欲速則不達(dá)，凡事都要打好基礎(chǔ)，要“先走好”，強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)的重要性；“既有成功又有失敗的體驗(yàn)”你可以眾人追逐一目標(biāo)，萬里長(zhǎng)跑，先領(lǐng)跑的不好，百米跑，領(lǐng)跑的成功的可能性更大些，因此，這種寫法你必須對(duì)“目標(biāo)”定好位子，根據(jù)不同的角度闡述你對(duì)成功或失敗的體驗(yàn)。
還有一個(gè)角度可以闡述，就是不管外人如何評(píng)價(jià)“先走好，還是先跑好”，關(guān)鍵在于“體驗(yàn)者”自己，就好像穿鞋，舒服與否全在于穿鞋者本身。（周志騰） 佳作： 真正的天堂 一只鳥在飛，它的母親在某個(gè)目的地等待它的到達(dá)。
它只知道母親在遠(yuǎn)方等它，不知原因。它風(fēng)雨兼程，急迫迅速。
它需要到達(dá)。當(dāng)它找到它的母親，它向它母親炫耀：“三天我飛了幾百里，找遍了整個(gè)山林，我饑餓，我渴，我的羽毛掉了一大半。
我覺得我很堅(jiān)強(qiáng)。” 它母親搖搖頭：“你堅(jiān)強(qiáng)，我承認(rèn)。
你找到了我，你這三天找遍了整個(gè)山林，你知道這個(gè)山林有幾條河流幾個(gè)湖泊嗎？”它搖頭，滿臉困惑?！昂⒆?，太快的速度會(huì)讓你錯(cuò)過許多美麗的風(fēng)景?！?/p>
速度，在現(xiàn)在的世界已被詮釋得很完美了。人們走得不耐煩了，千百年歷史的路沉寂在腳下，黃塵四起的時(shí)候，人們選擇了另一種方式：奔跑。
拋棄老年破車，創(chuàng)造更年的工具，但人們似乎忘了牛的存在，因而忽略草原，一寸寸黃沙的侵蝕是一行行血淚的悔恨。人類想跑過大自然，跨越生命本源，尋找人造的天堂。
美麗與錯(cuò)誤共存的幻想，是否正在破裂？ 人們?cè)谕瑯拥臅r(shí)間里奔跑，錯(cuò)過了桃花送走雪花春風(fēng)喚醒田蛙的春，錯(cuò)過了浪花裂開心花荷蓋展開青霞的夏，錯(cuò)過了稻禾沾滿金露樹木寄走一封封枯葉的秋，錯(cuò)過了山坡覆白雪水面凝銀冰的冬。人們應(yīng)該在這樣的季節(jié)這樣的景色中踱步，讓一個(gè)個(gè)腳印有翡翠的韻腳金銀的注釋。
這才是我們的世界。 登山不只為了高度。
我們的高度應(yīng)有風(fēng)度。登臨送目的時(shí)候，才不會(huì)有高處不勝寒的感覺。
拾級(jí)而上，俯仰春秋，一步之距是美的距離，每接近一步，都有真正的快樂。可當(dāng)你看見別人已到山頂或后來居上時(shí)，你會(huì)想到速度；當(dāng)你看到東方大白，紅日即將噴薄時(shí)，你會(huì)想到速度。
用跑的間級(jí)代替走的拾級(jí)，你認(rèn)為你理智聰明，你同時(shí)應(yīng)該注意些什么？坡陡級(jí)密，謹(jǐn)防摔倒。 人們帶著滿腔熱血滿囊希望，往往在此受傷，成為路途上征戰(zhàn)的折點(diǎn)。
得不償失的結(jié)果在歷史的大樹上累累垂垂。用子彈的速度超越狐的速度，掙扎的凄慘濃縮著危險(xiǎn)與生存的病素。
而人們?cè)诹硪豢么髽渖系呢S碩成果，使我們感受到奔跑的美妙。天與地的距離，由可望變成可及，由奇跡變成舊跡。
足跡印上明月，目光定格水火，像一首首優(yōu)美的詩詞，字句如星光閃爍。這種風(fēng)度，足以讓人們?cè)谶@個(gè)高度翩翩起舞，擊節(jié)慶祝。
每個(gè)人都有自己理想的生命環(huán)境。地球是所有人的家，地球要成為所有人的理想世界，需要人的創(chuàng)造，更需要人的節(jié)奏。
一路風(fēng)景，走走停停，才叫生命的歷程。 生活的天堂才是真正的天堂。
美麗在階前小河中流淌，真實(shí)在國(guó)中土地上成長(zhǎng)。智慧在屋頂青瓦上乘涼，一只鳥與鳥群在大地之上飛翔。
我們的風(fēng)景，我們匆忙或從容的眼睛。 點(diǎn)評(píng)（中南大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)中學(xué)副校長(zhǎng)、語文高級(jí)教師 陳 軍）：本文的作者在作文立意上有不俗的思想，寫出了個(gè)性。
文章沒有直接針對(duì)“跑的體驗(yàn)”敘事抒情，而是把握“速度”與“高度”等要素展開聯(lián)想與想象，有出乎意料之外，在乎情理之中的效果。本文作者的語言很有表現(xiàn)力，整散句的恰當(dāng)運(yùn)用為語言項(xiàng)增色不少。
總而言之，本文構(gòu)思的大氣，語言的準(zhǔn)確、流暢是本文脫穎而出的根本原因。
