垂直馬拉松(今天路過(guò)一個(gè)商場(chǎng),上面組織什么垂直馬拉松活動(dòng),請(qǐng)問(wèn)什么叫垂直馬)
1.今天路過(guò)一個(gè)商場(chǎng),上面組織什么垂直馬拉松活動(dòng),請(qǐng)問(wèn)什么叫垂直馬
“垂直馬拉松”，又叫做跑樓梯運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)以高樓大廈里的樓梯為跑道，比賽的全程對(duì)跑友的爆發(fā)力和耐力都是極大的考驗(yàn)。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，中國(guó)的很多城市也建起了大量的高樓，為垂直馬拉松運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)的推廣提供了非常好的條件。這種新型的登高賽是對(duì)跑者體質(zhì)的更高挑戰(zhàn)，而不斷上升的海拔也是對(duì)心理的二次突破，因此，也吸引了更多年輕人的參與。
隨著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的推廣，參與人數(shù)越來(lái)越多。一些垂馬的主辦方開(kāi)始想出新的花樣來(lái)吸引更多的人參賽。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)大有變成狂歡節(jié)的趨勢(shì)。選手們也開(kāi)始不滿(mǎn)足于僅僅只是左腳右腳一步一個(gè)臺(tái)階的機(jī)械性運(yùn)動(dòng)，垂直馬拉松的賽事體驗(yàn)也不僅僅停留在“爬樓梯”上。
2.請(qǐng)問(wèn)應(yīng)該如何準(zhǔn)備垂直馬拉松的比賽
1）蛙跳
原地屈膝下蹲，兩手后背相握，利用雙腿的蹬力向前躍出。根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況，要求盡量跳得高、跳得遠(yuǎn)。以前腳掌著地，起跳時(shí)蹬地有力。
2）負(fù)重深蹲
杠鈴或重物置于頸后肩上，兩手握住橫杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持緊張。然后屈膝下蹲至兩膝全屈，稍停，以股四頭肌的收縮力伸腿起立，兩腿伸直，并使股四頭肌極力繃緊，稍停。再重新下蹲。
3）膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練
可以盡量選擇在大樓樓梯或者戶(hù)外臺(tái)階進(jìn)行訓(xùn)練，還可以選擇有一定坡度的斜坡進(jìn)行上坡跑訓(xùn)練。不管是哪種訓(xùn)練，一定要注意不要一次性超負(fù)荷練習(xí)。
此外，野人教練針對(duì)小步跑、跨步跳、后蹬跑、高抬腿等等訓(xùn)練也可以幫助提升垂直馬拉松成績(jī)，建議到騰訊視頻搜索相關(guān)教學(xué)。
最后，提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)除了科學(xué)的方法，還需要堅(jiān)持和毅力，祝成功！
3.請(qǐng)問(wèn)應(yīng)該如何準(zhǔn)備垂直馬拉松的比賽
1）蛙跳原地屈膝下蹲，兩手后背相握，利用雙腿的蹬力向前躍出。
根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況，要求盡量跳得高、跳得遠(yuǎn)。以前腳掌著地，起跳時(shí)蹬地有力。
2）負(fù)重深蹲杠鈴或重物置于頸后肩上，兩手握住橫杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持緊張。然后屈膝下蹲至兩膝全屈，稍停，以股四頭肌的收縮力伸腿起立，兩腿伸直，并使股四頭肌極力繃緊，稍停。
再重新下蹲。3）膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練可以盡量選擇在大樓樓梯或者戶(hù)外臺(tái)階進(jìn)行訓(xùn)練，還可以選擇有一定坡度的斜坡進(jìn)行上坡跑訓(xùn)練。
不管是哪種訓(xùn)練，一定要注意不要一次性超負(fù)荷練習(xí)。此外，野人教練針對(duì)小步跑、跨步跳、后蹬跑、高抬腿等等訓(xùn)練也可以幫助提升垂直馬拉松成績(jī)，建議到騰訊視頻搜索相關(guān)教學(xué)。
最后，提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)除了科學(xué)的方法，還需要堅(jiān)持和毅力，祝成功。
4.登高賽和垂直馬拉松的區(qū)別
登高賽就是垂直馬拉松。
大樓登高比賽（英語(yǔ)：Run Up，簡(jiǎn)稱(chēng)“登高賽”，又稱(chēng)垂直馬拉松）是一種在高樓大廈里面進(jìn)行的爬樓梯競(jìng)賽。由于在大樓內(nèi)的樓梯間進(jìn)行比賽階層的差距不一致，因此，國(guó)際上并沒(méi)有一種標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)格來(lái)制定這種比賽的進(jìn)行，但是，此項(xiàng)比賽卻成為馬拉松選手兵家必爭(zhēng)之地，這是因?yàn)榇隧?xiàng)比賽不但需要耐力，體能上也有一定的需求。
垂直馬拉松（VerticalMarathon）1978年起源于攀登美國(guó)帝國(guó)大廈（86層樓，1576級(jí)臺(tái)階）的大眾體育運(yùn)動(dòng)，如今全球有數(shù)百萬(wàn)人參與，成為一項(xiàng)跨越年齡、性別，不受場(chǎng)地、時(shí)間、天氣限制的國(guó)際流行的健身運(yùn)動(dòng)。在國(guó)外，垂直馬拉松被稱(chēng)為“運(yùn)動(dòng)之王”，甚至在不少?lài)?guó)家已經(jīng)成為大眾體育運(yùn)動(dòng)的經(jīng)典賽事活動(dòng)。
此外，賽事均選擇當(dāng)?shù)氐貥?biāo)性建筑內(nèi)進(jìn)行比賽，這也體現(xiàn)了比賽當(dāng)?shù)氐慕?jīng)濟(jì)發(fā)展水平和大眾生活品質(zhì)，因此，大賽吸引不少中高端人士的參與 。
5.2018年8月25號(hào)北京開(kāi)什么會(huì)議
北京國(guó)貿(mào)大酒店于2018年8月25日舉辦第六屆垂直馬拉松賽事。
2018年8月25日，來(lái)自世界各地的選手再次齊集北京，參加2018北京國(guó)貿(mào)大酒店垂直馬拉松世界巡回賽。超過(guò)700名跑步愛(ài)好者已報(bào)名參加此項(xiàng)獨(dú)特的挑戰(zhàn)，與此同時(shí)，來(lái)自23個(gè)國(guó)家的世界垂直馬拉松高手將挑戰(zhàn)今年精英組賽事。
今年的北京國(guó)貿(mào)大酒店垂直馬拉松世界巡回賽已被選定為2018年垂直馬拉松世界巡回賽的官方賽事之一。巡回賽事將世界上最具標(biāo)志性的摩天大樓賽事聯(lián)合起來(lái)，其中包括紐約市的世貿(mào)中心一期垂直馬拉松。精英選手們將根據(jù)自己的成績(jī)分配積分，年終最高分的男女精英將被分別加冕世界冠軍頭銜。
北京國(guó)貿(mào)大酒店的賽事?lián)碛?2層，2041級(jí)臺(tái)階，330米的高度。預(yù)計(jì)最快登頂時(shí)間在10分鐘以?xún)?nèi)。
擴(kuò)展資料
中國(guó)的垂直馬拉松運(yùn)動(dòng)還處于起步階段，但發(fā)展迅猛。據(jù)中國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)管理中心發(fā)布數(shù)據(jù)：2015年全國(guó)共有134場(chǎng)馬拉松及其相關(guān)賽事，較2014年增長(zhǎng)160%，較2010年增長(zhǎng)10倍，全年參賽人數(shù)近150萬(wàn)人。各式各樣的馬拉松活動(dòng)如火如荼的開(kāi)展，大有席卷全國(guó)之勢(shì)，跑步也成為時(shí)下最潮流的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。
2013年，ISF（國(guó)際競(jìng)速聯(lián)盟）首次引入國(guó)際垂直馬拉松賽事，并在北京國(guó)貿(mào)大廈打響了中國(guó)垂馬賽事落地的第一步。隨后，各地的垂馬賽事如雨后春筍般出現(xiàn)。截至2015年，全國(guó)已舉辦了60多場(chǎng)垂直馬拉松賽事，垂直競(jìng)技跑者的足跡遍布全國(guó)一二線(xiàn)城市的摩天大樓。其中，2015向上馬拉松更是邀請(qǐng)了李晨、胡彥斌、袁弘、俞灝明、王祖藍(lán)、謝娜、周冬雨、唐嫣等各路明星參加，為垂馬賽事注入了更多的時(shí)尚潮流元素。
參考資料來(lái)源：百度百科：垂直馬拉松
6.馬拉松策劃承辦
可以找盛聚傳媒一站式搞定，一個(gè)城市舉辦馬拉松賽，有三個(gè)前提條件，一是政府等公共部門(mén)的支持；二是有適合比賽的路線(xiàn)；三是企業(yè)的支持。在中國(guó)馬拉松運(yùn)動(dòng)發(fā)展過(guò)程中，政府等公共部門(mén)、大眾傳媒以及國(guó)內(nèi)外一些有實(shí)力的企業(yè)都給予了強(qiáng)有力的支持；電視臺(tái)等媒體以及體育營(yíng)銷(xiāo)機(jī)構(gòu)在中國(guó)馬拉松賽的推廣和籌資方面充分利用了自身的資源優(yōu)勢(shì)，作用不可忽視。然而盛聚傳媒在每一次的活動(dòng)中給予了很大展現(xiàn)，使整個(gè)賽事順暢，得當(dāng)。
科學(xué)家從不同角度證明，保持身體健康最好的方式就是有氧運(yùn)動(dòng)，而長(zhǎng)跑是最好的有氧運(yùn)動(dòng)，馬拉松正迎合了人們追尋健康的需求。馬拉松作為競(jìng)技體育和群眾體育的結(jié)合體，健康的參加馬拉松，以馬拉松促進(jìn)健康成為人們?nèi)找骊P(guān)注的話(huà)題。
7.馬拉松訓(xùn)練方案
首先，我們來(lái)談長(zhǎng)跑。無(wú)論是在身體上還是在精神上，它都是你準(zhǔn)備馬拉松比賽的要點(diǎn)。隨著比賽臨近，你應(yīng)努力增加跑的距離，而最長(zhǎng)距離最好安排在賽前3-6周中，對(duì)于新手，跑的最長(zhǎng)距離為25-30公里，而有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員則可以跑到50公里，有的日本運(yùn)動(dòng)員甚至跑6個(gè)小時(shí)（當(dāng)然，馬拉松愛(ài)好者不必如此訓(xùn)練）！總之，科學(xué)正規(guī)的馬拉松運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中，全年都有長(zhǎng)跑。
其次，讓我們談一下速度訓(xùn)練。你需要做一些比比賽時(shí)的速度更快的訓(xùn)練，這可以使你在比賽時(shí)感覺(jué)輕松。一些有經(jīng)驗(yàn)的馬拉松運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練速度的方法，主要包括在公路、草地或田徑場(chǎng)上的重復(fù)訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練。對(duì)于那些只是以跑完比賽為目標(biāo)或是首次參賽的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，這些也很重要，否則很容易受傷。
再次，我們談?wù)勑菹⑷?。再給身體施加一個(gè)負(fù)荷后，身體要恢復(fù)，然后才可以適應(yīng)你再次施加的負(fù)荷。沒(méi)有負(fù)荷或沒(méi)有恢復(fù)就意味著沒(méi)有適應(yīng)，因此也就沒(méi)有提高。即使是最好的運(yùn)動(dòng)員也要安排休息，這對(duì)身體重新獲取能量是很重要的，也讓大腦從每天的訓(xùn)練中解脫出來(lái)，休息一下。在調(diào)整期，即臨近比賽時(shí)，這是十分重要的，如果你不停地增加訓(xùn)練量，將會(huì)使你拖著疲憊的身體站在起跑線(xiàn)上。
另外，如何才能達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)呢？有時(shí)，僅僅根據(jù)你能承受的訓(xùn)練負(fù)荷判斷你能在何時(shí)達(dá)到巔峰狀態(tài)，是很困難的。你可能感覺(jué)疲勞，但仍能完成訓(xùn)練，如果這發(fā)生在臨近比賽時(shí)，你應(yīng)該開(kāi)始放松；如果這出現(xiàn)在離比賽較遠(yuǎn)時(shí)，你應(yīng)該考慮一下是否應(yīng)該抽出一小段時(shí)間休息。你的最佳競(jìng)技狀態(tài)一旦形成，將能承受大強(qiáng)度負(fù)荷——大概在最大強(qiáng)度訓(xùn)練結(jié)束2周后。危險(xiǎn)的是，沒(méi)有在比賽時(shí)出現(xiàn)最佳競(jìng)技狀態(tài)，這會(huì)使你在比賽時(shí)感到疲勞。所以這一點(diǎn)在安排訓(xùn)練時(shí)，也要十分注意。
安排訓(xùn)練計(jì)劃的要點(diǎn)
1、估計(jì)你的起始狀態(tài)，然后相應(yīng)調(diào)整目標(biāo)
2、循序漸進(jìn)
3、最大強(qiáng)度訓(xùn)練出現(xiàn)在整個(gè)計(jì)劃的中后期
4、注意休息
8.室內(nèi)馬拉松是跑步機(jī)跑嗎
室內(nèi)馬拉松有好幾種。
一種是你說(shuō)的跑步機(jī)跑，一般是健身房、商圈為了造勢(shì)，搞得小型活動(dòng)，距離從5-25不等。跑步機(jī)連續(xù)跑全馬很少見(jiàn)。
第二種是室內(nèi)垂直馬拉松，通俗說(shuō)就是爬樓梯比賽，很多大酒店喜歡搞這類(lèi)活動(dòng)。
第三種是體育館、體育場(chǎng)的標(biāo)準(zhǔn)跑道跑馬拉松。也分好幾種。一般30分鐘換向，為的是防止膝蓋側(cè)向磨損，一般是分賽道跑，內(nèi)圈連續(xù)跑一個(gè)全馬也就是105.5圈。還有一種就是24小時(shí)耐力賽，一天一夜，繞著操場(chǎng)不停的跑，是大神們的游戲。
2016在臺(tái)灣舉辦的 東吳（蘇州）大學(xué)國(guó)際超馬，男女冠軍都是大陸選手。而且都是文武雙全的人物。24小時(shí)規(guī)定時(shí)間內(nèi)，男子冠軍 趙紫玉，是華僑大學(xué)教等離子融射成型技術(shù)的一名副教授，跑了236.99公里。
女子冠軍更牛逼，單盈。跑了241.334,603圈。不但是女子冠軍，而且是全場(chǎng)總冠軍。學(xué)習(xí)上也堪稱(chēng)令人瞠目的學(xué)霸級(jí)人物，8年時(shí)間讀完了百萬(wàn)莊小學(xué)、北京八中的小學(xué)、初中、高中，14歲進(jìn)北大；本科畢業(yè)后，她遠(yuǎn)赴美國(guó)一流學(xué)府——加州大學(xué)伯克利分校深造，6年后獲得博士學(xué)位。再看看她的專(zhuān)業(yè)：應(yīng)用數(shù)學(xué)。博士論文主題：偏微分方程數(shù)值解法。
大陸、臺(tái)灣網(wǎng)站編輯都深深幽默了一下：怎么樣，體能和智力，你打算挑哪樣和人家比劃比劃？
9.恒善南海,樂(lè)善之城
舉行慈善項(xiàng)目眾籌大賽、開(kāi)展跨界慈善合作、冠名慈善基金推動(dòng)慈善活動(dòng)項(xiàng)目化……過(guò)去一年，南海區(qū)慈善會(huì)創(chuàng)新慈善模式，在保留原特色品牌項(xiàng)目外，推出一系列有趣、效果明顯、參與度高的慈善項(xiàng)目，呼吁社會(huì)大眾積極參與，傳播“人人可慈善、事事皆公益”。
正是在慈善3.0時(shí)代的傳播下，樂(lè)善好助的南海人懷著仁愛(ài)之心，慷慨解囊扶貧濟(jì)困，為他人、為社會(huì)作出了無(wú)私奉獻(xiàn)，成為引領(lǐng)社會(huì)慈善風(fēng)尚的時(shí)代楷模。星星之火，可以燎原。
這份由眾多愛(ài)心人士凝聚的正能量，在不到1年的時(shí)間里，就已經(jīng)醞釀出了甜美的果實(shí)：今年截至10月30日，區(qū)慈善會(huì)共募得善款3270.09萬(wàn)元，支出善款3610.49萬(wàn)元，捐助善款金額仍在不斷增加。今天，南海區(qū)將舉行2014~2015年南海慈善表彰大會(huì)，對(duì)2014年至今涌現(xiàn)出來(lái)的這批慷慨解囊、扶貧助困的慈善家和慈善單位予以表彰及答謝，進(jìn)一步弘揚(yáng)大愛(ài)精神、傳承慈善美德、樹(shù)立慈善榜樣、帶動(dòng)社會(huì)參與慈善，共建“樂(lè)善之城”。
慈善3.0時(shí)代慈善公益活動(dòng)更創(chuàng)新過(guò)去一年中國(guó)的慈善事業(yè)發(fā)展迅猛，南海更是領(lǐng)風(fēng)氣之先。圍繞“品質(zhì)南?！?，南海區(qū)著力提升公信力和影響力，以“慈善陽(yáng)光信息平臺(tái)”為抓手，創(chuàng)新捐助方式，增強(qiáng)運(yùn)作透明度，優(yōu)化內(nèi)部管理，推動(dòng)慈善工作不斷發(fā)展。
然而，慈善事業(yè)要走向更高層次的發(fā)展，需要形成自己的“內(nèi)生動(dòng)力”，需要社會(huì)成員更廣泛地參與?，F(xiàn)在一提起慈善，很多人認(rèn)為那是有錢(qián)人的事，自己收入有限，沒(méi)有能力參加慈善活動(dòng)。
這是對(duì)慈善的極大誤解，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，慈善已超出傳統(tǒng)意義上“施舍”和“恩賜”的范疇，加入了團(tuán)結(jié)友愛(ài)、互幫互助的新內(nèi)涵。也正是在這個(gè)大背景下，南海邁進(jìn)“人人可慈善，事事皆公益”的慈善3.0時(shí)代。
舉行慈善項(xiàng)目眾籌大賽，全區(qū)40多個(gè)社會(huì)組織參與，根據(jù)社會(huì)需求制定不同的慈善項(xiàng)目；引入國(guó)際性運(yùn)動(dòng)賽事——國(guó)際垂直馬拉松大賽作為活動(dòng)載體，以“慈善+眾籌+運(yùn)動(dòng)”的新穎形式開(kāi)展募捐；通過(guò)冠名慈善基金方式不斷推動(dòng)慈善活動(dòng)的項(xiàng)目化運(yùn)作，倡議廣大企業(yè)主動(dòng)履行社會(huì)責(zé)任，鼓勵(lì)企業(yè)（個(gè)人）成立冠名慈善基金…… 這些賦有創(chuàng)新性的慈善公益活動(dòng)告訴大家，慈善不是比金，而是比心。只要發(fā)自?xún)?nèi)心地幫助別人，只要對(duì)別人有所幫助，都是在行善。
而這樣的跨界慈善合作，亦讓多項(xiàng)小額品牌捐助項(xiàng)目實(shí)現(xiàn)微愿望大公益：“一升油一聲愛(ài)”讓自駕游滿(mǎn)載正能量，“微夢(mèng)成真愛(ài)心計(jì)劃”實(shí)現(xiàn)困難單親媽媽小心愿，“愛(ài)心書(shū)包送萬(wàn)家”激發(fā)困難學(xué)童的閱讀夢(mèng)想，“至善禮包”讓困境家庭美夢(mèng)成真，“公益慈善體驗(yàn)日”讓市民理解慈善，參與慈善，將善念變?yōu)樯菩?，激發(fā)全民慈善熱情。觀(guān)念改變了，行善的門(mén)檻就能得到有效降低。
日行一善，慈善在南海逐漸變成一種習(xí)慣和生活方式。
